Tartalom
A kosárlabda olyan sportág, amely megköveteli a játékosoktól, hogy futjanak és hosszú ideig állandó mozgásban maradjanak. Emiatt nagyon fontos, hogy a játékosok mit esznek a játék előtt a nap folyamán. Az, hogy bizonyos ételek hogyan befolyásolják a játékost, pozitív vagy negatív hatással lehet a játékára.
Étkezés a játék előtt
Ha egy játékos sok cukorral eszik valamit, akkor rövid távon az energia gyors növekedése tapasztalható, de valószínűleg a játék előrehaladtával csökken az energia. A legjobb, ha komplex szénhidrátokban gazdag ételt fogyasztunk egy-két órával a játék megkezdése előtt. Ez a játékosnak állandó energiát ad a játék során. A komplex szénhidrátokban gazdag ételek közé tartozik a tészta, a gabonafélék, a zöldségek, a mogyoróvaj és a kenyér. Az is nagyon fontos, hogy napközben, valamint a játék során sok folyadékfogyasztással hidratált maradjon.
Játék után étkezés
Egyes kosárlabdázók azt mondják, hogy ha nem esznek egy meccs előtt, gyorsabbá és könnyebbé válnak. A reggelinél a játék napján, majd várakozás a játék végéig egy másik lehetőség, amelyet néhány játékos használ. Azt is dönthetik, hogy a játék megkezdése előtt nem esznek semmit, majd megesznek egy táplálkozási adagot vagy valami apróságot, hogy energiát nyerjenek a második félidőben, és ugyanakkor ne érezzék magukat nehéznek az étkezés során. Ráadásul súlykontroll szempontjából az evés előtti testmozgás növelheti az anyagcserét, amely gyorsabban bontja az ételt.