Tartalom
Minden korosztály a torna segítségével tartósságot és izmos gyakorlatokat végezhet. Az alapvető gimnasztika népszerű manőverje az álló híd. Ezt a feladatot néhány egyszerű lépésben végezheti el. A híd számos más mozgáshoz vezethet sorrendben. Például mehetsz a hídról a hátsó hopba.
irányok
-
Ismerje meg az alaphídot. Kezdje fekve, a testével egyenesen a padlón. Tegye a kezét a fejed mögé, tenyerét lefelé. Hajlítsa meg a térdét. Tolja fel a testét a kezével, és emelje fel a medencét a levegőben. Ez a híd helyzetét jelenti; ez a technika azonban a magassági híd.
-
Ismerje meg, hogyan kell nyújtani a háttámlára. Ahhoz, hogy a híd álljon, hátra kell állnia. Megkérheted valakit, hogy tartsd vissza a hátad alsó részét, miközben visszahajolsz, és próbáld megérinteni a kezedet a padlón. A fejlett tornászok olyan háttámogatást hajthatnak végre, amelyben a fejük megérinti a földet a kezük használata nélkül.
-
Konvertálja a hátlapot álló hídnak. Hajlítsa meg a hátát, és próbálja meg elérni a padlót kezével. Ugyanabba a helyzetbe kerülsz, mint az eredeti felvonóhídnál.