Tartalom
Az emberi test megszokhatja az ülő vagy inaktív életmódot. Az alacsony energiaszint befolyásolhatja fizikai és szellemi teljesítményét. Az állóképességi szint növelése annyit jelent, hogy növeli az erejét és felépíti az izomtömeget. Ez egy tevékenység által előállított energia. A következő tippek segítenek az állóképesség szintjének növelésében és az egészséges életmód legtöbb kihasználásában.
1. lépés
A meghatározott célok. Növelni akarja az energiáját, izomzatot szerezni, vagy növelni az erejét és az állóképességét?
2. lépés
Készítsen elérhető és ésszerű edzéstervet. Az erőnlét növelése érdekében lassan kell elindulnia, és fokozatosan el kell érnie azt a szintet, amelyet valóban szeretne.
3. lépés
Kezdje az edzést sétával. A gyaloglás javíthatja a szív és a tüdő hatékonyságát, növelheti az energiaszintet, megerősítheti az alsó izmokat és segíthet egy jó éjszakai alvásban.
4. lépés
Növelheti a gyalogolási távolságot, ha akarja. Néhány ember nem tud futni, mivel a térd és az ízületek számára nehezebb.
5. lépés
Próbálj meg biciklizni. Fontos megtalálni a kedvelt testmozgás módját. Ha tetszik, amit csinálsz, növeled a siker esélyét.
6. lépés
Próbáld ki az úszást is, mivel ez egyfajta testmozgásként meglephet. Ez egy kevéssé befolyásoló gyakorlat. Az egész testet tonizálja, emellett szív- és érrendszeri gyakorlat.
7. lépés
Túllépni a határaidon. Amint elkezd egy tevékenységet, észreveszi, hogy idővel könnyebb lesz, és egészségesebbnek érzi magát, szellemileg és fizikailag is. Ez fontos az állóképesség szintjének növelésében.
8. lépés
Sétáljon hosszabb távokat vagy nehezebb terepen, kerékpározzon egy kilométerrel többet, mint az előző héten, ússzon még néhány métert, vagy növelje edzésének súlyát vagy az ismétlések számát. Bármi is legyen a gyakorlat, folytassa a határait. Látni fogja és érezni fogja az eredményeket.