Tartalom
A megfázással történő alvás nagyon nehéz lehet, de ha beteg, elengedhetetlen a sok pihenés. Az orrdugulás, a köhögés és a torokfájás megakadályozhatja a jó éjszakai alvást, és másnap reggel rosszabbul érezheti magát. Sajnos a megfázást vírusfertőzések okozzák, ezért nincs sok tennivaló a felépülés felgyorsítása érdekében. Amíg azonban arra vár, hogy a tünetei alábbhagyjanak, számos dolgot megtehet a jobb alvás érdekében.
Hogyan lehet jobban aludni, ha megfázik
1. lépés
Növelje az ágyvédőt, vagy tegyen további párnákat az éjszakai légzés javítása érdekében. Az ágyvédelem növelésével az orrmelléküregek nyitva maradnak, és megkönnyíti a köhögést. Próbáljon néhány párnát tenni a matrac alá, tegyen néhányat a feje alá, vagy aludjon néhány napig félig függőleges helyzetű székre.
2. lépés
Csatlakoztasson párásítót. A levegő párásítása nedvesen tartja a nyálkahártyát, élesebbé teszi az orr- és hörgőváladékot, és segít enyhíteni a köhögést alvás közben. A forró gőzös párásítók általában előnyösebbek, mint a hideg párás párásítók, de gyakran tisztítani kell őket.
3. lépés
Használjon dekongesztálószert az orrdugulás és a köhögés tüneteinek enyhítésére. Amikor csak lehetséges, válasszon olyan gyógyszereket, amelyek csak egy összetevőt tartalmaznak. Kombinált gyógyszerekre ritkán van szükség, és sok olyan összetevőt tartalmaz, amelyek megakadályozhatják egyes emberek alvását.
4. lépés
Próbáljon ki enyhe fájdalomcsillapítót a torlódás okozta sinusnyomás ellen. Ezek a gyógyszerek akkor is segítenek, ha lázas. Az ibuprofen és a paracetamol a legtöbb ember számára jó választás.
5. lépés
Vigyázzon a kiszáradásra, mert ez súlyosbíthatja tüneteit. Néhány megfázásos gyógyszer, a nem megfelelő evés és ivás, valamint a láz kiszáradást okozhat. Győződjön meg arról, hogy növeli a vízmennyiséget, ha beteg. Az extra folyadékok segítenek a nyálka elvékonyodásában is, megkönnyítve a légzést.
6. lépés
Igyon egy bögre teát lefekvés előtt. A tea nem tartalmazhat koffeint, mivel ez ébren tartja. A méz és a citrom remekül javítja a torokfájást és megnyitja az orrmelléküregeket.
7. lépés
Kövesse orvosa utasításait, és vegyen be bármilyen vényköteles gyógyszert. Ha antibiotikumokat írtak fel Önnek egy meglévő fertőzés kezelésére vagy annak megakadályozására, addig vegye be a gyógyszert, amíg be nem fejezi. Az antibiotikumok abbahagyása, amint jobban érzi magát, lehetővé teszi a baktériumok számára, hogy újra lehetőséget nyújtsanak be.