Tartalom
A lipidszint csökkentése elősegítheti a koleszterinszint csökkentését, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. A férfiaknak nagy a kockázata a szívbetegségek kialakulásának, különösen akkor, ha magas a koleszterinszintjük. A magas koleszterinszintű férfiak lipidszintjének csökkentése csökkentheti a szívroham kockázatát is. Számos kezelési lehetőség létezik, amelyek segítenek a lipid- és koleszterinszint szabályozásában és csökkentésében, beleértve az étrend, az életmód és a magas koleszterinszintű gyógyszerek megváltoztatását.
1. lépés
Adjon étrendjéhez zabpehely és zabkorpa termékeket. A Mayo Klinika szerint az oldható rostok segíthetnek csökkenteni a belekben felszívódó koleszterin mennyiségét, ami az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL), a rossz koleszterin típusának csökkenéséhez vezet. Az alma, a körte, a szilva, a bab és az árpa szintén sok oldható rostot tartalmaz.
2. lépés
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint napi maroknyi mandula, dió, földimogyoró vagy pisztácia fogyasztása segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. A dió a vérzsírszint és a koleszterinszint csökkentésében is segít.
3. lépés
Készítsen omega-3 zsírsavakban gazdag halakat, mint például lazac, tonhal, szardínia és tavi pisztráng, legalább hetente kétszer a lipidek csökkentése és a koleszterinszint csökkentése érdekében. Használjon repceolajat vagy lenmagot a konyhájában az omega-3 zsírsavak előnyeinek megszerzéséhez, ha nem érdekli a hal.
4. lépés
Az alacsony transzgenikus zsír- és telített zsírtartalmú egészséges táplálkozás azon túl, hogy rostokban és fehérjékben gazdag, segít a koleszterinszint alacsony szinten tartásában.
5. lépés
Heti három-ötször végezzen 30 perc aerob edzést, hogy egészséges legyen a szíve, és elkerülje a túlsúlyból eredő koleszterin- és lipidszint-emelkedést.
6. lépés
Beszéljen orvosával a koleszterinszint csökkentő gyógyszerekről. A gyógyszerek receptjei megakadályozhatják a test felesleges koleszterin felhalmozódását, vagy megakadályozhatják a szervezet felszívódását.