Tartalom
Számos helyzet okozhat idegességet vagy szorongást - ilyen például az általános iskolai vizsga, az állásbemutató, a művészi teljesítmény vagy akár egy olyan boldog esemény, mint egy esküvő. Ha már áldozatul esett az elnyomás vagy a bizonytalanság érzésének egy olyan esemény vagy feladat miatt, amely szinte megbénít, akkor örömmel fogja tudni, hogy léteznek egyszerű természetes gyógymódok és technikák az idegi feszültség enyhítésére.
Az idegfeszültség gyógyításának módjai
1. lépés
A „mély lélegzetet venni” közhely lett, de segít megnyugtatni az idegeket. Van egy lándzsatűznek nevezett légzési technika, amely megköveteli, hogy először nyitott szájjal, majd az orrán keresztül lélegezzen. Bár utána enyhe szédülést tapasztalhat, általában úgy érzi, hogy sokkal több energiája van. Klinikai kutatások kimutatták, hogy az ilyen légzési gyakorlatoknak azonnali hatása lehet a vér pH-értékének megváltoztatásával vagy a vérnyomás csökkentésével.
2. lépés
A diéta és a testmozgás hosszú távon is segíthet. Az az életmód, amely segíti az agyat a saját wellness-vegyi anyagainak előállításában - mint például a dopamin -, segít csökkenteni a feszültséget és a szorongást. Számos rendszeres gyakorlat, például a jóga vagy a fonás gyakorlása, valamint a megfelelő friss levegő és napfény befogadása a dopamin növekedésének egyik módja.
3. lépés
Számos olyan étrendet adhat hozzá étrendjéhez, amelyek segítenek csökkenteni az idegi feszültséget is. Ezeknek a gyógymódoknak a többsége gyógynövényekkel működik, és nem narkotikus összetevők révén támogatja az agy és az idegrendszer egészséges működését, például a fekete bogyó gyökér gyökere, a valerian gyökere, a racem cimicifuga, a vad yam gyökere, a komlóvirág, a passiógyümölcs-gyógynövény, a koponyafű gyógynövény, a kamilla virágai és a yerba-társ. Néhányan megpróbálnak idegnyugtató tápszert, orbáncfűt és idegoldó keveréket tartalmazni. Jó mennyiségű friss gyümölcs, zöldség és teljes étel, például kenyér, gabonafélék és tészta fogyasztása is ajánlott. A meditáció, egy olyan mentális gyakorlat, amely segít elméjének központosításában, emellett hasznos. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítőket adna étrendjéhez.
4. lépés
Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy pihentető fürdő buborékokkal és aromaterápiás gyertyákkal nyugtathatja idegeiket. Ha stresszes vagy, a masszázs a gyógyfürdőben is finom módszer az idegek okozta feszültség enyhítésére. A hosszú séták akár a parkban, akár a tengerparton, akár a város utcáin néha segíthetnek a közös idegi feszültség enyhítésében.
5. lépés
Az előkészítés minden különbséget jelent, ha az idegeket kerüljük. Minél magabiztosabb és felkészültebb vagy bármilyen helyzetben, annál jobban reagálsz rájuk. Ne hagyjon olyan feladatokat, mint egy vizsga tanulmánya, vagy az esküvői fogadalom megírása az utolsó pillanatra. Tipp az idegek elleni küzdelemhez a beszéd előtt az, hogy megjegyezzük az első három mondatot, így erős kiindulópont elé kerülünk, amely önbizalmat ad Önnek, hogy beszéljen a témáról, még akkor is, ha még nem jegyezte meg a teljes beszéd.