Tartalom
A kosárlabda egyik legfontosabb alapja a labda helyes dobása. A dobó gyakorlatok segíthetnek a kezdőknek a jó szokások kialakításában, amely magában foglalja a megfelelő technikák tanulását. Ezeknek a gyakorlatoknak a megismétlése javíthatja a lövések arányát.
hangmagasság
Oszd meg a csapatodat úgy, hogy mindegyik kosárban legfeljebb három játékos legyen. Minden játékosnak 60 cm-re kell lennie a kosártól, az egyik az elöl és a másik kettő mindkét oldalon. Helyezze a vitatott kosárlabdát egy játékos kezébe, aki tenyerével felfelé néz. A karnak 90 fokos szöget kell képeznie, és a tricepsznek párhuzamosnak kell lennie a padlóval. A csuklót meg kell hajlítani, és az ujjaknak nyitva kell lenniük. A szemek a keréktárcsa elejére fókuszálnak. A játékos térdeit kényelmesen meg kell hajlítani, és a lábakat a kosárhoz kell igazítani. Egyik kezével dobja a labdát. Győződjön meg róla, hogy minden játékos egy csuklót ráz, és megtartja a másikját. Hagyja, hogy a játékos megkapja a labdát, és legalább 50 alkalommal ismételje meg a folyamatot.
Szabad dobás
Oszd meg a csapatodat két vagy három csoportba. Szimulálja a játékhelyzetet, ha minden egyes játékos egyenként játszik, ami egy közös szabad dobásformátum. Ha egy játékos eléri az első pályáját, egy másik játékot fog játszani. Ha hiányzik az első, nem kap újabb esélyt. Minden sikertelen dobás esetén a játékos fusson körül, hogy szimulálja a játék során tapasztalt fáradtságot. A verseny segít a játékosoknak a szabad dobásokra összpontosítani.
Kétsoros tálca edzés
A gyakorlat elvégzéséhez egyenlően ossza meg a csapatot két csoportba, és illessze őket a szabaddobási vonal ellentétes oldalaihoz. A jobb oldali vonal a dobási vonal, a bal oldali vonal pedig a visszapattanó vonal. Kezdjük azzal, hogy az első játékos csöpög, és egy tálcát kap. Az első játékos a visszapattanó vonalon meg kell szerezni a labdát, és átadja azt a következő játékosnak a dobási vonalon. Minden kancsó visszatér a visszapattanó vonalhoz, és a visszapattanó játékos elfordul. Miután mindegyik játékos körülbelül öt tálcát készített a jobb oldalon, oldalirányban mozduljon el úgy, hogy a bal vonal most a dobásvonal. Folytassa addig, amíg a játékosok legalább öt mozognak a bal oldalon.