Tartalom
A reggeli depresszió orvosilag nappali hangulatváltozásként ismert. Általában a szokásos klinikai depresszió másodlagos tüneteként jelentkezik, és több kezelési kísérletet is igénybe vehet véglegesen. Sok ember szenved ebben az állapotban, és számos lépést tehet a reggeli depresszió leküzdésére.
Hogyan lehet leküzdeni a reggeli depressziót
1. lépés
Keresse fel orvosát. Mondja el neki az összes tünetet, amelyet tapasztal, és reggel depressziósabbnak érzi magát. Felírhat a sok antidepresszáns közül egyet, amely segít. Általában körülbelül két hétbe telik, amíg a gyógyszerek életbe lépnek, mivel az eredmények megtekintéséhez meg kell tartani ezeknek a gyógyszereknek a bizonyos szintjét a szervezetben, és ez nem valósul meg azonnal.
2. lépés
Vegye be az antidepresszánsát pontosan az előírás szerint és minden nap ugyanabban az időben, hogy elérje a megfelelő vérszérumszintet.
3. lépés
Vásároljon egy üveg levendula illóolajat egy egészséges élelmiszerboltban. A levendulaolajról úgy gondolják, hogy természetesen nyugtatja és ellazítja a testet, csökkentve a stresszt, a szorongást és a depressziót. Lélegezzen be ebből az esszenciából kis mennyiséget, néha egész nap.
4. lépés
Kerülje a koffeint, az alkoholt és a zsíros ételeket, különösen éjszakai lefekvés előtt. Ezek stimulánsok, amelyek megakadályozzák a jó éjszakai alvást, és fokozzák a szorongást és a depressziót.
5. lépés
Éjszaka legalább 8 órát aludjon. Alvás közben a test helyreállítja a károsodásokat és erősíti az immunrendszert. A nem elegendő alvás súlyosbíthatja a depressziót.
6. lépés
A reggeli depresszió esetén sok orvos javasolja a pszichoterápiát. Ha barátjával, családtagjával vagy terapeutájával beszélget, segíthet meghatározni, mi okozza a tüneteket, így megszüntetheti a problémát.