Tartalom
- bevezetés
- Enni bioélelmiszerek
- Élvezze a kis adagokban
- Igyál vizet
- Eszik kis adagokat folyamatosan
- Csukd be a szemed
- Vigyázzon az alkoholra
- Legyen aktív
bevezetés
Úgy tűnik, hogy a hírességek mindent, még tökéletes testeket is. De természetesen van egy embercsoportjuk, hogy segítsen nekik egy egészséges étrendben, amely napi egyszer vagy kétszer gyakorolja a testmozgást. De Hollywoodban a leginkább elbűvölő szabályok egyszerű szabályokat követnek, amelyeket mindenki követhet.
Enni bioélelmiszerek
A filmcsillagok természetes, feldolgozatlan ételeket akarnak enni az előre csomagolt élelmiszerek alternatívájaként, amely általában sok tartósítószert és cukrot tartalmaz. Készítse el a diétáját, hogy csökkentse a felesleges kalóriákat, és élvezze a vitaminokkal gazdag gyümölcsök és zöldségek előnyeit.
Élvezze a kis adagokban
Ne fosztja meg magának az ételt, amit szeretne. A legtöbb híresség jó fizikummal bevallja, hogy kis adagokat fogyasztanak a hét folyamán. Valójában sok híresség szeret egy napot elhagyni az étrendről. A kedvenc ételeket mérsékelten elfogyasztva elkerülheti a táplálkozás túlhevülését vagy teljes meghibásodását.
Igyál vizet
Megszabaduljon a szódától, mert túl sok cukrot és tartósítószert tartalmaz. Nem ajánlott étrendhez. Cserélje ki a szódát vízzel, hogy hidratálódjon és energiát kapjon. A dehidratálódáskor sok éhínség jelenik meg az élelmiszerben. Egész nap hidratálja magát, vagy Jennifer Aniston-hoz hasonlóan: vegye naponta 3 liter vizet.
Eszik kis adagokat folyamatosan
Néhány világ legnagyobb csillaga naponta öt étkezést tervez. A táplálkozási stratégia variációi segítenek az anyagcsere növelésében és a jó energiaszint fenntartásában a nap folyamán. A kezdéshez egy fehérje mennyiségét célozza meg a kezed méretével, egészséges zöld leveles zöldségekkel kombinálva.
Csukd be a szemed
A magad érzése és látása nemcsak a helyes evés és a napi edzés kérdése. Az éjszaka alvó órái is kulcsszerepet játszanak. Az alváshiány az energiahiányhoz és az étvágy fokozódásához vezethet. Próbáljon éjszaka nyolc órát aludni.
Vigyázzon az alkoholra
A nap folyamán elfogyasztott kalóriát könnyedén növelheti néhány csésze kedvenc alkoholos italával. A vörösbor, mérsékelten, egészséges adag resveratrol és antioxidánsok, de korlátozza magát egy csésze éjszaka, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást és a kiszáradás.
Legyen aktív
A hírességek önállóan aktívak. 30 napos napi tevékenységből egészséges előnyöket érhet el. Próbáld meg követni a híresség divatokat egy Zumba osztály vagy egy kültéri futás előtt, mielőtt a nap kezdődik. Fedezze fel az új tevékenységeket, amíg meg nem találja azt, amit szeretne, így valószínűbb, hogy alkalmazkodni fog.