Tartalom
Az éhség fájdalmak, vagy a fájdalmak jelek arra, hogy a szervezetnek táplálékra van szüksége, vagy legalábbis azt hiszi, hogy valamire szüksége van. Bár csábító a horkoláskor a gyomorban enni, amikor éhen, bárki, aki meg akarja vigyázni a súlyukra vagy étrendre akar, próbáljon néhány dolgot megpróbálni, mielőtt lemond az éhségre. Nem mindig szükséges enni érzett.
irányok
-
Dolgozzanak ki. Menj ki és fuss, úszj, kerékpározd, sőt sétálj. Bármely edzés szabályozza az étvágyat, a honlapon található súlycsökkentés mindenkinek: A testmozgás nemcsak az éhség fájdalmát segíti, hanem segít enni az étel bevitelében is.
-
Igyon legalább egy pohár vizet, és többet inni, ha még mindig éhes. A víz nemcsak a bőrünk számára egészséges, hanem mérgeket is kibocsát, és hidratálást biztosít, ami több energiát biztosít.
A víz egészséges módja a gyomor feltöltésének, ami megszünteti vagy csökkenti az éhség fájdalmát a következő étkezésig.
-
Rágógumi, előnyösen cukor nélkül. A rágás elmondja az agyadnak, hogy az étel úton van a gyomor felé. Azonban ne tegye ezt napi étrenddel; a rágás emésztő savakat dob a gyomorba, és ha nincs étele, a sav fokozatosan korrodálja a gyomrot.
-
Gondoljunk bele, hogyan készítsünk egészséges étkezést, amikor újra eszik. A magas kalóriatartalmú élelmiszerek gyakran több energiát kapnak, mint amennyit a testnek szüksége van, és ezeknek az édességeknek vagy egyéb kényelmi ételeknek nagy része zsírsá válik.
Ha eszik, győződjön meg róla, hogy kisebb étkezést gyakorol a nap folyamán. A kisebb mennyiségek gyakrabban eszik, és több gyümölcs és zöldség esetén segít a szervezetnek jobban metabolizálódni és megakadályozza a puffadás érzését.