Tartalom
A testmozgás során számos fiziológiai változás vagy változás történik, amelyek belsőleg vagy kívül történnek. Izzadni kezd, a szív gyorsabban üt, és a légzés erősebbé válik. Minden bekövetkezett változás összekapcsolódik, és nemcsak hogy jobban megértsék a gyakorlatot, hanem tudják, hogyan és miért kapcsolódnak egymáshoz, de lehetővé teszi, hogy jobban megtapasztalhassa a gyakorlatot.
Szívfrekvencia
A pulzusszám vagy a pulzus a szívverések percenkénti száma. A felnőtt korától és a kondicionálástól függően a felnőtt pulzusa 60-100 ütés / perc. A szív minden egyes ütemben a teljes testen keresztül szivattyúz, és ezért a szívfrekvencia a kondicionáló vagy a szíverősség szintjének jó mutatója. Minél alacsonyabb a szívfrekvencia, annál erősebb a szív, mivel minden vérrel több vér szivattyúzhat.
Légzési sebesség
A légzés gyakorisága szellőzésként is ismert, átlagosan 12 légzés percenként, nyugalomban. Minden alkalommal, amikor inspirálódik, az oxigént szállítják a vérbe, és szállítják azokra az izmokra, amelyek működnek, ahol az anyagcsere-energiára van szükség. Amikor lejár, felszabadítja az energia-anyagcserét, a szén-dioxidot.
A gyakorlásra gyakorolt hatás
Edzés közben mind a szívfrekvencia, mind a légzőszervi sebesség növekedése, amit az izmok oxigénigénye okozott. A szív gyorsabban elkezd verni az oxigén gyorsabb eloszlatására és elkezd erősebb lélegezni, hogy ellátja az oxigén iránti keresletet.
felépülés
Amikor megszakítja a testmozgást, a test elkezd felépülni, de meg lehet jegyezni, hogy a pulzusszám és még a légzési ráta még mindig két-öt órával emelkedhet a gyakorlatok befejezése után. Ez azért történik, mert a test edzés után oxigénhiányos állapotba kerül, és a szervezetben még mindig vannak metabolikus melléktermékek, például tejsav és szén-dioxid. Ezeket a melléktermékeket fel kell szabadítani, mielőtt a test visszatér a nyugalmi állapotba vagy a homeosztatikus szintre. A szív gyorsan megveri ezt a folyamatot, és visszatér a test homeosztatikus szintjéhez. Az idő, amikor a test ezeket a magas arányokat kezeli, a gyakorlatok intenzitásától függ.
alkalmazkodás
Amikor rendszeres testmozgási tervet fogad el, a hosszú távú változásokat észleli. A nyugalmi szívfrekvencia csökken, a légzési sebesség nem változik, mivel a tüdő térfogata nem változik, de a szív hatékonyabb lesz a vér szállítása és az oxigén szállítása minden légzésnél. Bizonyos intenzitásokkal való edzés könnyebb lesz, és a szívfrekvencia alacsonyabb lesz, mint korábban az ilyen intenzitásoknál, mivel a szív erősebb lesz.