Tartalom
A rögzített barbells nagyon hatékony edzés a felsőtest működéséhez. Ezeket a kiegészítőket ellátó edzőtermekben, parkokban és tereken készíthetik, de a gyakorlatban otthon kell lenniük. A rögzített sávon lehetőség van kimondott és szupinált rések kialakítására. A legtöbb ilyen tartozék percek alatt telepíthető az ajtókra, és szükség esetén könnyen eltávolítható.
irányok
-
Keresse meg az ideális ajtót a rögzített sávhoz. 60 és 80 cm szélesnek kell lennie, és egy környezet közepén kell elhelyezkednie, nem pedig egy sarokban. Válasszon meg egy ajtót, hogy a rúd felszerelhető legyen. Azt is rögzíteni kell egy erős és vastag falhoz.
-
Helyezze a készüléket az ajtóállvány tetejére központosított helyzetben. A rögzítéshez húzza meg kissé lefelé. A tartozéknak a hajlító rúddal ellátott része lógjon.
-
Óvatosan húzza meg a sávot a teszteléshez. Annak igazolására, hogy biztonságban van, hajtsa végre a támogatást. Helyezzen egy erős széket vagy dobozt a bár alá, és álljon rá. Ezután tegye meg a lábfejeket, amelyek szilárdan ülnek a székbe vagy a dobozba. Ha úgy érzi, hogy a rúd teljesen szilárd és biztonságos, távolítsa el a támogatást.
-
Legalább hetente egyszer keresse meg az ajtó károsodásának jeleit. Ha bármilyen repedést vagy hámlást észlel, azonnal hagyja abba a hajlító rúd használatát.