Hogyan lehet helyreállítani a hasi izomtörést?

Tartalom

irányok
figyelmeztetés
Amire szüksége van

Az izomkárosodás, akár sportos tevékenység eredménye, akár szinte minden mozdulatot okozhat. A hasi izmok a test szilárdsági központjának nagy részét képezik, és a lehető leghamarabb meg kell védeni és helyreállítani. A pihenés, a jég és a hő használata, a fizikoterápia és az orvos értékelése a kulcsa a hasi izomzat helyreállításának.

irányok

Ismerje meg, hogyan kezelje a hasi feszültséget (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rest. Az izomtörzseket gyakran nehéz meggyógyítani az érintett izomzat állandó használata miatt. A pihenés hozzájárul a vörösvérsejtek keringéséből eredő gyógyuláshoz. A hason alapuló gyakorlatok kiküszöbölése elengedhetetlen, és gondoskodni kell a mindennapi mozgásokról, amelyek a hasfal és a ferde izmok erősségét, valamint az alsó hát és a csípő fő izmait használják.
Használjon jeget és hőt. Kezdetben - ha gondoskodik a sérülésről - hideg tömörítést alkalmaz a levágott izmokra; ez korlátozza a duzzanatot az érintett területen, és minimálisra csökkenti az esetleges zúzódásokat az elhúzódó izmokon és az epidermális szöveten közvetlenül a körülötte és körülötte. A jég beadása és néhány napos pihenés után melegen tömörítse az izmok relaxációját és fokozza a véráramlást, ami elősegíti a gyógyulást.
Fedjük le a sérült izmokat. A mozgási tartomány védelme és korlátozása elősegíti a gyógyulást és a helyreállítást. Használja a kötszereket és kötszereket, hogy szorosan összenyomja az érintett hasi területeket. Használja a burkolatokat a szoros illesztés érdekében.
Fizioterápia. Az izomjavítás is segítheti ezt a tevékenységet, amely fokozatos mozdulatokat alkalmaz az erősség előmozdítása és a mozgástartomány növelése érdekében. Emelje fel a könnyű súlyokat a karjaival, hogy segítse a gyógyulást. Mielőtt bármilyen programhoz csatlakozna, konzultáljon egy szakmai fizikoterapeutával.
Forduljon orvoshoz. Ha az izmok szigorúan elhúzódnak, forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb. Lehet, hogy helytelen helyreállítást vagy hernia képződik (ahol a gyomorfal perforált). Ezekben az esetekben csak egy orvos segíthet a megfelelő helyreállításban.