Tartalom
Bár a crunches nem tekinthető aerob tevékenységnek, kalóriát égetnek el. Az aerob testmozgás általában folyamatos és a kitartáson alapul. Amikor 100 push-t hajt végre, akkor körülbelül 100 kalóriát tud égetni, attól függően, hogy mi a súlya és milyen gyorsan végezte el a feladatot.
megfontolások
Minél többet mér, annál több kalóriát éget el edzés közben. A push-upok nem kivétel. Ha a hajlítás során növeli az ellenállást, mint például a hátoldalának megnyomása, akkor több kalóriát éget el. Ön is növelheti az állóképességet úgy, hogy a lábát egy padra vagy stabilitási golyóra helyezi.
potenciális
Ha gyors ütemben haladsz, javíthatod a szívritmust és a légzést. Ez nagyobb kalóriás égést eredményez. A kihívás az, hogy folytassa az izom mozgását, nem pedig az impulzust, hogy hajtsa végre a hajlítást.
Időintervallum
Hajlítással kalóriát égethet. Ez kompatibilis a 10 perces vagy egy órás időszakokkal. Minél többet gyakorolsz, annál több kalóriát éget el. A pushups nem tartósságtevékenységek, így ha azt akarod, hogy elveszítsük a mesot, akkor egy olyan aerob tevékenység kiválasztása, mint a gyaloglás vagy úszás, több kalóriát fog tölteni, mint a 100 pushup.