Tartalom
A jóga a gyakorlat egyik formája, hogy segítse a gyakorlóit, hogy jobban ellenőrizzék testüket és elméjüket. Ez egy nagyszerű edzésforma mindenkinek, aki több szellemi tisztaságot, erőt és rugalmasságot keres. Sok különböző pozíció van az Ön számára, hogy kipróbálhassák, és a lótusz helyzet az egyik. Ha szeretné tudni, hogyan kell ezt tenni, kövesse a lépéseket.
irányok
-
Üljön le a padlón a lábad egyenesen előtted.
-
Hozd a jobb lábat "bölcső" formájában úgy, hogy a láb a bal kar könyökében legyen, és a térd a jobb kar könyökében van. Húzza a törzset a jobb lábad belsejébe, és irányítsa előre és hátra, amennyire csak lehet, mindkét oldalra, és ne csak a törzset, hanem a csípőízületet is nyújtsa.
-
Hajtsa ki a bal lábát, mintha az indiai stílusú lábakban ülne volna, hozza jobb lábát, hajlítsa meg a jobb térdét, hogy a borjú hátulja érintkezzen a combod belsejével, és hozza jobb lábát vissza front. Most helyezze a jobb lábát az ágyék bal oldalára úgy, hogy rajta üljön. A jobb lábadnak csaknem 90 fokos szöget kell tennie a padlóhoz képest, nem pedig a padlóval párhuzamosan.
-
Egy kézzel emelje meg a jobb lábát, és a másik kezével fogja meg a bal borjú alsó részét, és húzza ki a jobb lábát, hogy vége legyen.
-
Helyezze a bal lábát az ágyék jobb oldalára, ahogy a jobb oldali lábszárnyal a másik oldalon. Hozd térdet egymáshoz, hogy azok a lehető legközelebb legyenek egymáshoz.
-
Tolja a lábujját a padlóra a lábujjaival, és üljön a hosszúkás törzsével. A kezedet térdre, tenyerére fel tudsz pihenni.
tippek
- Ne felejtsük el, hogy jó jó helyzetben tartsuk a jó hátsó testtartást, hogy elérjük az egyes testtartások maximális nyújtását.