Tartalom
A halolaj egy nagy zsírtartalmú halakból származó kiegészítő, például makréla, hering, pisztráng, szardínia és lazac. Ezeknek a halaknak az olajja többféle kedvező hatással bír, mivel védik a szív- és gyulladásos betegségekkel szemben. Ezek a kiegészítők általában biztonságosak, de beszéljen orvosával, mielőtt bevenné őket.
Mik az omega-3 zsírsavak
A Marylandi Egyetem Orvostudományi Központja elmagyarázza, hogy a zsírsavak telítetlen zsírok, amelyek fontos szerepet játszanak az egészségben, és amelyeket a szervezet nem képes előállítani. Ezek a zsírok zsírban, lenmagolajban, tofuban és sok növényi olajban gazdag halakban találhatók. Az omega-3 zsírsavak fontosak az agy működéséhez, szabályozzák az immunrendszert és a vér lipidjeit. A halolaj eikozapentaénsavat és dokozahexaénsavat tartalmaz, amely EPA és DHA néven is ismert; ezek a savak különösen fontosak a test számára.
Halolaj szívbetegség
A halolaj-kiegészítők egyik fő előnye, hogy csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát. A MayoClinic honlapja szerint az omega-3 zsírsavak a halolajban csökkentik a vérnyomást, ami csökkenti a szív stresszt. Ezek a hasznos zsírok csökkentik a vérben a trigliceridszinteket is, ami egyfajta lipid, ami növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. A halolaj megakadályozza a vérlemezkék véralvadást, ami szívrohamot vagy stroke-ot okozhat.
Egyéb felhasználások
A halolaj más célra is használható. Például: az omega-3 zsírsavak fontossága az agyfunkcióban sok embert használt arra, hogy a depresszió, a skizofrénia, a bipoláris zavarok és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek kezelésében használják. Gátolják a szervezetben a gyulladást, ezáltal hasznosak olyan betegségek kezelésében, mint a rheumatoid arthritis, az allergia és az asztma.
Mellékhatások
Noha biztonságos, néhány ember emésztési zavarokat, gyomorégést és hasmenést tapasztalhat. A vérrögképződés megakadályozására képesek a vért vékonyodni, ami túlzott vérzést és véraláfutást eredményez. A maximális ajánlott adag naponta 3 g. Ha 1200 mg-os tablettát vagy kapszulát szed, a maximum két tabletta naponta.