Tartalom
A B-vitaminok nagyon fontosak a test megfelelő működéséhez. Ez a komplex vitaminkészletből áll, melyek közül a legfontosabbak a B1, B2, B3, B5, B6, B9 és B12 vitaminok. Ezeknek a vitaminoknak a széles választékát tartalmazó étkezési gyümölcsök gondoskodnak arról, hogy megfelelően kapják meg őket.
B1-vitamin
A B1-vitamin a görögdinnye, amely B3 és B6 vitaminokat is tartalmaz. Ezért ennek a gyümölcsnek a lenyelése nagyszerű módja lehet nagy mennyiségű B-komplex vitamin előállításának.
B2-vitamin
A Quiuí B2-vitaminban gazdag, és könnyű ebéddobozba csomagolható.
B3-vitamin
A B3-vitamin az őszibarackban, a banánban és a dinnyében található, amely a legtöbb szupermarketben egész évben elérhető.
B5-vitamin
A B5-vitamin banánokban és narancsokban található, amelyek együttesen egy finom ital kombinációt alkotnak.
B6-vitamin
A görögdinnye és a banán magas B6-vitamint tartalmaz, és jó választás a nyár folyamán.
B9-vitamin
A B9-vitamint szederekben és szamócákban is megtaláljuk, amelyek szintén C-vitaminban gazdagok.
B12-vitamin
A B12-vitamin rendkívül fontos, és sok emberben hiányos lehet, különösen az időseknél. Sajnos nincsenek olyan gyümölcsök, amelyek tartalmazzák. Ha elég húst és halat eszik, mint például a lazac és a snapper, akkor biztos lehet abban, hogy ezt a fontos vitamint kapja.