Tartalom
A zene egy hatékony eszköz, amellyel nevetni, sírni vagy szeretni lehet. Melodikus ösztönző lehet a gyakorlatokra. Nem számít, mit játszik a rádióban, vagy jön ki az edzőterem hangszóróiból. Készíthet saját lejátszási listát olyan dalokkal, amelyek mosolyognak és mozognak!
Miért zene?
A zene új dimenziót ad hozzá, ami egyébként lehet unalmas edzés. Ahelyett, hogy odafigyelnénk a következő lépésre, rúgásra vagy mozgásra, a teste megengedheti, hogy a munkája megtörténjen, miközben az elme értékeli a zenét. Ha szórakoztat valamivel a zenével, a trend az, hogy az edzés tovább tart.
Milyen sebességgel?
Válasszon olyan dalokat, amelyek mozognak és szórakoznak, de ne válasszon olyan zeneszámokat, amelyek olyan gyorsak, hogy az izzadság medencéjében feküdnek a padlón. A 120 és 140 ütem közötti percek megfelelőek. Kíváncsiság: A "Marie Claire" magazin rámutat arra, hogy a diszkók általában 80 és 128 ütem / perc közötti zeneszámokat játszanak. Egy kicsit gyorsabban kell választanod a dalokat.
Hogyan válasszuk ki
Ha nem támogatja a Bruce Springsteen-t, nem számít, hogy hány ütés van percenként a "Born to Run" -ra; nem fog szórakozni. Válasszon valamit, ami megfelel az edzésed ütemének. Számos helyszín kínál javaslatokat a legjobb dalokra, hogy a nyolcvanas évek legjobb dalaitól az országzeneig, a disco zenéig és a rock'n'rollig dolgozzon. Vásárolja meg a CD-t vagy annak zeneszámait az interneten MP3 formátumban.
Legjobb dalok
A szerkesztők és az olvasók javaslata alapján a Fitness magazin felsorolt néhány, a legjobb zeneszámra, amellyel útközben hallgathat. A szerkesztők választásai közé tartozik az Yves Larong "Rise Up" és a Britney Spears "Break the Ice". Az olvasók által szavazott Top 100 volt Justin Timberlake "SexyBack" és Christina Aguilera "Nem nem más embere" a felső pozíciókban. A magazin dalokat is felsorolt az önbizalmának növelésére, ideértve a Des'ree "You Gotta Be" -t és Bon Jovi "It's My Life" -ját.