Tartalom
- A kelátképzés a titok
- A nem kelátos formákat nehéz elnyelni
- Magnézium-oxid kiválasztása
- Magnézium-citrát
- Más hatékony választás
Sokan meglepnek, hogy megtudják, hogy testük nem rendelkezik elegendő magnéziummal a jó egészség megőrzéséhez, különösen azért, mert ez a fontos ásványi anyag gyakran része a multivitamin és ásványi komplexének széles spektrumának.
A kelátképzés a titok
A jobb felszívódás érdekében a szervetlen ásványi anyagokat, például a magnéziumot szerves vegyülettel, például aminosavval kell rögzíteni vagy kelátolni. Így a test ételként ismeri fel őket, és sósavat állít elő az emésztéshez.
A nem kelátos formákat nehéz elnyelni
Ha az ásványi anyag nem kelátképződik, akkor a szervezetnek először meg kell kötnie a gyomorban lévő élelmiszer-részecskékhez, mielőtt használná. Ahogy öregszünk, ebben a folyamatban kevésbé lesz hatékony. Ebből következően a magnézium egy része válik ki a hulladékból, vagy még rosszabb, hogy a vesékben és a test többi részében emészthetetlen lesz.
Magnézium-oxid kiválasztása
Ellenőrizze a több- vagy magnézium-kiegészítő címkéjét. Ha azt mondja, hogy "magnézium-oxid", akkor olyan formát használ, amely nem kelátos, és nem könnyen hozzáférhető a szervezet számára.
Magnézium-citrát
Az egészséges táplálkozással foglalkozó cégek több kelátolt adalékanyagot kínálnak, valamint felhívják a figyelmet az ásványi anyagok testben történő feldolgozására. Az asszimiláció egyik legegyszerűbb módja a magnézium-citrát, amely citromsavmolekulákhoz kötött magnézium.
Más hatékony választás
Egyéb kelátos formák: magnézium-glükonát, magnézium-aszpartát, magnézium-glicinát és magnézium-malát. A bőrre permetezett magnézium-klorid nem igényel kelátképzést az optimális felszívódás érdekében.