Hogyan lehet a kerékpárt edzőpályává változtatni?

Tartalom

irányok
tippek
figyelmeztetés
Amire szüksége van

Még rossz időjárás esetén is megtarthatja a lábát tónusú és sovány, miközben élvezi a hegyi kerékpár kényelmét. Hódítsa meg az elemeket, ha a hegyi kerékpárját egy álló kerékpárgá alakítja.

irányok

A hó alatt eltemetett utakon más kerékpár lehetőségek is elengedhetetlenek. (Jean-Pierre Pieuchot / Photodisc / Getty Images)

Tisztítsa meg a kerékpárt beltéri használatra. Kenje meg a láncot, és biztosítsa a megfelelő váltást.

Biztosítsa a jó kenést (Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)
Távolítsa el a hegyikerékpár gumiabroncsot a hátsó pereméről, ürítse ki a gumiabroncsot és emelje le a keréktárcsával a gumiabroncskarral. A gumiabroncs felszabadulása után a cső követi.

Fitness kerékpár (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
Szivattyúzzuk az új csövet csak ahhoz, hogy kialakuljon.

Szükség esetén pumpáljon (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Helyezze a lapos gumiabroncsra kialakított csövet.
Szerelje fel a lapos gumiabroncsot és a csövet a keréktárcsára úgy, hogy először behelyezi a szelepet a peremnyílásba. A kerék körül dolgozott, hajlítsa meg a gumiabroncsfőnök egyik oldalát a peremén.
Forgassa el a kereket, és folytassa a szorítását a másik oldalon. Ha közel van a befejezéshez, az utolsó szakaszt fel kell emelni a peremben a kezével vagy a gumiabroncskarral (a feszültségtől függően).
A gumiabroncsot az ajánlott gumiabroncsnyomásra kell pumpálni.
Keresse meg kerékpárját az edzőn, és a hátsó tengelyt az edző magas oszlopainak csésze között biztosítsa. Ehhez nyomja meg az edző bal oldalán található gombot, amíg a pillérek biztonságosan rögzítik a kerékpárt. A kerékpárnak most egy kicsit középre kell állnia az edzőre.
Nyomja meg a tréner alsó hátsó részén lévő gombot, amíg a mágneses ellenállás eléri a gumiabroncsot. Állítsa be az ellenállást a kívánt helyzetbe a mágneses doboz oldalán található karral.
Védje az első kereket a stabilizáló blokkban úgy, hogy a gumiabroncsot a kívánt horonyba helyezi.
Kezdje otthoni edzésprogramját kerékpárral és pedálozással.

A kerékpározás a hóban a hiábavalóság tanulsága lehet (Forgo Imre képe a Fotolia.com-tól)

tippek

Amikor megváltoztatja a gumiabroncsot és összenyomja a gumiabroncs mindkét oldalát a keréktárcsán, közelebb kerül a szelephez, és távolabb végződik, könnyebb lesz az utolsó szakasz felemelése.
Lehet, hogy a kerékpárját pedálra kell állítania annak érdekében, hogy meghatározza, hogy milyen módosításokat szeretne a mágneses ellenálláshoz. Ez magában foglalhatja az ellenálláskar különböző pozíciókba történő elmozdítását és a kerékpár felfelé és lefelé történő elmozdulását a kívánt feszültség beállításához.

figyelmeztetés

Válasszon egy otthoni helyet az edzéspályája számára, ami nem megfelelő, de kényelmes. A lovaglás ellenére a hátsó kerék forog. Könnyű a nem biztonságos háztartási tárgyak vagy néhány ujj befogása villámlással.