Tartalom
A lélegzés az úszás része, amelyben sok úszó technikája elveszik. A gyakorlat állandóvá teszi, így a következő edzésekkel jobb technikát kaphat az ingyenes úszás légzésében. Az új tréninghez való alkalmazkodás közben használja a kacsa lábát, amíg elég kényelmetlenül érzi magát, hogy a technikájukra koncentráljon.
Side Breathing Exercise
Ez a gyakorlat oldalirányú légzést tanít. Feküdjön a bal oldalon, a bal karral (alul) a fej és a jobb kar (a felső rész) a testen nyugszik. Kapcsolja be a fejét úgy, hogy lefelé nézzen a bal hónaljába a medence alján. Tartsa a hasát a fal felé, nem a mennyezetre vagy a medence aljára. Kezdje a hátlapot, ha a bal hónaljot a medence aljára nyomja, megakadályozva, hogy a csípő leesjön (a jobb váll csak a felszín felett van). Lélegezz fel, amikor az arc elmerül. Amikor lélegzetre van szüksége, óvatosan fordítsa a fejét a jobb vállára. Lélegezz be, majd fordítsd az arcodat alul. Amikor eléri a medence végét, ismételje meg a gyakorlatot a jobb oldalon.
Egykezes légzés
A támasztó kartól való lélegzéssel ez a gyakorlat megtanítja Önt, hogy egyensúlyt tartson lélegzés közben. Képzeld el, hogy valaki kötötte a jobb karját a derekához, és csak a bal karjával úszhat a szabad stílusban. A légzés gyakorlásához úgy tesz, mintha az áll állna a jobb vállhoz (a karon kívül). Miközben a bal kar a víz fölött felépül, nézd meg a medence alját a jobb váll felett. Ahogy a bal kar belép a vízbe, a húzással csúsztassa balra. Folytassa a jobb vállát, és az arcod természetesen kifordul a vízből, amikor a bal oldalra csúszik. Amikor a kar karja visszaáll a csípőre, a jobb oldalt (és az arcot) a víz alá húzza, és kilélegezzen, amikor a kar visszanyer. Ez segíthet elképzelni, hogy a fejed koronájából egy szár áll a coccyx körül, amely körül forog. Amikor eléri a falat, menjen vissza a jobb karjával.
Kétoldalú légzés
A kétoldalú lélegzés akkor történik, amikor páratlan számú lélegzéssel lélegzik, így mindkét oldalon lélegezhet. Például három löket balra, jobbra, balra és lélegezni fog; jobbra, balra, jobbra és lélegezni. És így tovább. A kétoldalú légzés elégséges lehet a rossz szokások megszüntetéséhez. Ha nem tudsz lélegezni mindkét oldalon, először a "rossz" oldalon lélegezz be bemelegítés közben. Amint csak tudsz, a tréning három-kar légzését képezed minden edzésen. Mint mindig, ne felejtsd el kilégezni, amikor az arc elmerül.