Tartalom
A plantáris fasciitis olyan sérülés, amely magában foglalja a plantar fascia duzzanatát és irritációját. Számos konzervatív kezelés létezik, mint például a pihenés, a jég, a nyújtás és a gyulladásgátló gyógyszerek alkalmazása. Használhatja a láb alsó részének kötözésére szolgáló technikát is, hogy enyhítse a feszültséget, és gyorsabban gyógyuljon.
irányok
-
Használja a spray-t, hogy javítsa a tapasz tapadását a láb alján és oldalán.
-
A sztent egyik végét az ötödik ujj (vagy a rózsaszínű) csatlakozásánál egy hüvelykről a másikra ragasztja. Ragadja a szalagot a lábának oldalain, a lábad ívének mediális részébe. Ezután hajlítsa meg a nagy lábujjakat, hogy egy nagy ív alakuljon ki.
-
Csatlakoztassa a szalagot az első ujjához (nagy lábujjhegy). Ismételje meg ezt a kötést többször.
-
Ragassza a szalag egyik végét 5-7,5 cm (5 - 7,5 cm) a lábad külső részéhez, közel a sarokhoz. Fedjük le a láb lábát és alját, az ív felé, és rögzítsük a másik végét a belső oldalára.
-
Ragaszkodjon egy másik 5-7,5 cm-es szalagra, az elejétől kezdve, a lábad külső részén, és az íjnál végződve, miközben a hüvelykujját összekapcsolja. A szalagnak kissé átfednie kell.
-
Ismételje meg ezt a folyamatot kétszer vagy addig, amíg a szalag el nem éri az első ujját.Tartsa a hajlított lábujjakat a lábának teljes belsejében, hogy ívelt hatást hozzon létre.
-
Vágja a felesleges vakolatot a láb tetejéről, és tartsa 3-5 napig.
tippek
- Ügyeljen arra, hogy az első ujjhézagot hajlítsa meg úgy, hogy a szalag ragasztása közben nagy ív alakuljon ki.
- Jó, hogy a szalag nedves marad, csak törölközővel és szárítóval szárad.
- Ne húzza túl szorosan, mert ez rögzíti a lábat és megakadályozza a megfelelő keringést.
Amire szüksége van
- Ragasztószalagok 2,5 - 3,8 cm és 5 - 7,5 cm
- Permetezzen a vakolat tapadásának javítására