Tartalom
Hosszú ideig ülve, anélkül, hogy alkalmanként emelhetné a nyújtást, számos módon hátrányosan befolyásolhatja az egész egészséget. Akár munkahelyen, repülőgépen vagy autóban ülnek, a mozgás hiánya és a csökkent véráramlás súlyosabb fájdalmat és körülményeket eredményezhet.
Mély vénás trombózis
Amikor leülsz, a véráramlás az alsó végtagokra csökken. A lábad és a lábad megduzzadhat és fájdalmat okozhat, és nagy a kockázata a vérrög kialakulásának a mélyén. Ez a mélyvénás trombózis néven ismert állapot végzetes lehet. Ha hosszú ideig a mellkasi fájdalmat és légszomjat tapasztal, ez a vérrög jelzésére utalhat. Ha ez a vérrög a tüdőbe kerül, az élete veszélybe kerülhet. Kelj fel és sétálj, vagy óránként nyúlj, hogy elkerüljük ezt a problémát. Igyon vizet, hogy hidratálódjon.
Hát- és nyaki fájdalom
Hosszú ideig ülő, különösen ha rossz testtartása van, befolyásolja a gerinc szerkezetét, és visszatérő hát- és nyaki fájdalom-epizódokat eredményezhet. Kerülje a hátfájást azáltal, hogy gyakori időközönként vesz részt az ülőhelyről. A megfelelő testtartással ülve segíthet csökkenteni a szalagok és az izmok feszültségét. Üljön le egyenesen, a háttal a széken. Hajoljon a szék hátsó részéhez, és helyezze a karját a párnájára. Egyensúlyozza a súlyát egyenletesen a csípőn. Helyezze a szék magasságát úgy, hogy a lába a padlón legyen, és a térdei 90 fokos szögben hajlottak. Ha szükséges, használjon lábtartót.
elhízottság
Hosszú ideig tartósan tartózkodva elkezdhet súlyt szerezni. A súlygyarapodás elhízáshoz vezethet, és növelheti a cukorbetegség, a szívroham és a szívbetegségek kockázatát. A tartós ülés csökkenti és gyengíti az izomszöveteket. Ez a szövet stimulálja az anyagcserét. Minél több izom van, annál jobban működik az anyagcsere. Egész nap ülve lassú az anyagcsere, ami extra fontot eredményezhet. Kerülje a súly megszerzését a lépcső használatával a lift helyett, és gyakorolja a parkolót távolabb a munkájától, és járja el ezt a távolságot.
depresszió
A hosszú ideig tartó ülések során fellépő véráramlás csökkentése befolyásolhatja a hangulatot. Elkezdheti a szerotonin okozta depressziós érzést, a boldog kémia, amely befolyásolja, hogyan érzi magát, és nem aktívan kering a testén. Ha már depresszióban szenved, hosszú ideig ülve rosszabbodhat az állapot.