Tartalom
A dedikált harcművészeti szakemberek tudják, hogy fontos a sport gyakorlása a dojo-n kívül. Az otthoni gyakorlatok segítenek a készségek fejlesztésében és élesítésében, és könnyedén létrehozhat egy házon belüli harcművészeti akadémiát néhány felszereléssel.
irányok
-
Keresse meg a helyet. Egy kis üres szoba, pince vagy garázs a tornaterem harcművészeti gyakorlatgá válhat.
-
Szereljen be egy lyukasztózsákot az ütések és rúgások kezelésére. A zsákot a horgonynak a mennyezetről lehet lógni, vagy a tulajdonosokat kifejezetten ehhez a gyakorlathoz használni.
-
Szereljen be egy kettős végű tasakot. A kettős végű táska hasonlít a lyukasztózsákhoz, kivéve, hogy mind a felső, mind az alsó részen vannak. Elasztikus zsinórokkal vannak felfüggesztve, úgyhogy a tasak ütés közben kanyarodik, ami segít a sebesség és a reflexek kialakulásában. Szerelje be a dupla végű zsákot néhány lépésre a lyukasztózsáktól.
-
Tegyen szalagot a falakra. Használjon kis darabokat sötét szalagok - mint például a maszkolószalag vagy a szigetelőszalag -, hogy a falat különböző magasságokra jelölje, ezek a jelek célként szolgálnak, amikor árnyék elleni harcot vagy rúgást gyakorolnak.
-
Tegyen tükörbe a szobába. A tükör fontos szerepet játszik a harcművészetek képzésében, mivel lehetővé teszi, hogy megismerje alakját. Tegyünk egy nagy tükörbe egy teret, ahol rengeteg hely van, használja ezt a teret a rúgás vagy a kata gyakorlására.
-
Tegyen egy szőnyeget a padlóra. Ha a padló fából vagy betonból készült, használjon párnázott szőnyeget. Ez megvédi a térdeit, amikor ugrásokat és hullámokat jár.
-
Fedezze fel edzőkészülékeit, mint például ugrókötelek és boksz-kesztyűket. Egyes súlyzók vagy ellenállási sávok is hasznosak lehetnek a képzésben.
tippek
- Kérdezze meg az oktatóját, hogy tanácsot adjon az otthoni oktatásról.
figyelmeztetés
- Mindig hajtsa végre a gyakorlat megkezdése előtt.
Amire szüksége van
- Punch táska
- Dupla végű táska
- Sötét szalag
- tükör
- Padlószőnyeg
- tartozékok