Tartalom
A fizikai alkalmasság fontos, és korai életkorból ösztönözni kell. Ugyanakkor sok gyermek nem fogja gyakorolni a gyakorlatot, ha nem szórakoztató. Szerencsére sok gyermek szeret úszni és játszani a vízben. A vízi fitnesz rutinhoz egy medence vagy akár egy tó használata segíthet a gyerekeknek, hogy illeszkedjenek és szórakozni tudjanak.
Szörfözés a közelben
Versenyezz a gyerekeivel egy szórakoztató úszó játékban. Futtassa velük a medence körül, vagy futtassa őket barátaival. Tegyél egy kis időt, és próbáld meg őket legyőzni az előző pontszámokat. Legyen ez verseny. Az egyes gyerekeket versenyezzék az időjelzéssel és a fejtől a fejig tartó konfrontációkért. Adj egy kis nyereményt, például egy játékot vagy egy kis pénzt. Engedje el a medencét az ingyenes úszáshoz. Hadd merüljenek és úszjanak, amennyire csak tudnak. Mindig legyen egy életbiztosító. Húsz percnyi versenyképes vagy ingyenes úszás egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdjék a gyakorlatban a vízben.
Vízi sportok
Életmentővel töltsön be több, erős úszó készséggel rendelkező gyereket a vízi sportok mély medencéjében. Egy gumi golyót lehet játszani egy műanyag kúpban, hogy pontozza a pontszámot. Használja a kapusokat és a támadókat, és kövesse nyomon a mérkőzést. Ahogy a gyerekek úsznak és játszanak, a vízben maradnak. Ha elég gyereke van, akkor tartson egy versenyt, ahol a nyertes csapat pizza kupont vagy más szórakoztató dolgot kap. Ezt szabad úszás után kell felmelegedni, és igazán tesztelni fogja az egyes gyermekek erejét és erősségét. Tegyen egy félórás edzést.
Ingyenes tánc
Miután a játék véget ért, pihenjen egy szabad tánccal a vízben. Van egy sztereó hangja, és játszani néhány táncos és szórakoztató zenét, engedve, hogy a gyerekek őrültek legyenek. Ösztönözze őket táncolni velük. Ha néhány gyerek el akar maradni, mert fáradt vagy zavarba jött, rendben van. Soha ne kényszerítse a gyermekeket olyan tevékenységre, amely kényelmetlenül teszi őket. Próbáld meg őket, hogy tegyék saját táncaikat, és ösztönözzék a táncot a mélyebb vizeken, amelyek nem a fejük felett vannak. A vízben táncolva teszteli az izmaidat, miközben a vízben maradnak. Ennek a tevékenységnek a tíz-15 percének kell lennie.
ingadozás
Hagyja, hogy gyermekei lazítsanak fáradt izmokat, ösztönözzék az öt perces úszó munkát. Tanítson minden gyermeknek, hogy lebegjen, és lazítson egy pihentető számot. Mélyen és teljesen lélegezniük kell, pihentető gondolatokkal. Vezesse őket bátorító és szerető kijelentésekkel, ahogy úsznak. Ez az ingadozás ellazítja az izmokat és az elméket, jó hangulatban maradva. Alig várják a következő relaxációs és szórakoztató medencés edzésüket.