Hogyan készítsünk salátát könnyű káposzta salátával

Tartalom

• irányok
• Káposzta saláta alacsony kalóriatartalommal
• Fűszeres mártás káposzta salátára
• Amire szüksége van

Az alacsonyabb kalóriatartalmú káposzta saláta alacsony zsírtartalmú lehet, de ropogós és ízes. Az egészséges zöldségek, például a sárgarépa, a zöldpaprika és a retek hozzáadásával ez a saláta színes étkezésként szolgál. Fedjük le a káposzta salátáját fűszeres könnyű mártással.

irányok

Káposzta saláta (Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Káposzta saláta alacsony kalóriatartalommal

1. Keverjük össze az apróra vágott káposztát reszelt sárgarépával, apróra vágott zöld paprikával, apróra vágott hagymával, szeletelt retekkel és kockás jacatupé-val egy nagy saláta tálban.

2. Adjuk hozzá a fűszeres káposzta salátaöntetet, és jól keverjük, hogy az összes zöldséget lefedjék.

3. Fedjük le a tálat, és tálalás előtt kb. 2 óráig tegyük a hűtőszekrénybe. A recept 6 adag alacsony kalóriatartalmú káposzta-salátát eredményez, de könnyen összecsukható, ha több embert kell kiszolgálnia.

   
   

Fűszeres mártás káposzta salátára

1. Az összes összetevőt tartályba helyezze, és szorosan zárja le a fedelet.

2. Keverjük addig, amíg a mártás jól keveredik.

3. Öntsük a forró mártást az alacsony kalóriatartalmú káposzta salátára, és keverjük össze.

Amire szüksége van

• Darált zöld káposzta
• Reszelt sárgarépa
• Zöld paprika, kockára vágva
• Hagyma kocka
• Szeletelt retek
• Meghámozott és apróra vágott Jacatupé
• Fűszeres mártás káposzta salátához (lásd a lenti receptet)
• víz
• Barna cukor, szilárdan csomagolva
• Fűszerezett rizsecet
• Vörös borecet
• Só ízlés szerint
• Canola olaj
• Apróra vágott fokhagymás szegfűszeg
• Tartály, szilárd fedéllel