Tartalom
Bár a futópad és a száraz lapát két különböző szív- és érrendszeri készülék, a két hasonló kalóriatartalmú. Minden egyes berendezéssel az égett kalóriák pontos számának kulcsa az a sebesség, amellyel gyakorol. Minél nagyobb, annál több kalóriát éget el; általában a futópadon többet lehet elveszíteni.
Futópad: túrázás
A futópadon a kalória égési sebessége a legalacsonyabb, amikor sétál. Csak egy 3 km / h sebességgel kb. 148 kalóriát éget el egy 59 fontos személy számára. A NutriStrategy honlapja szerint egy 80 kg-os személy körülbelül 204 kalóriát éget el ugyanebben az időszakban. Növelje a sebességét egy kicsit - 5 km / h - és egy órán belül elveszít 195 kalóriát, ha súlya 59 kg és 270 kalória, ha 80 kg-ot mér. Adjunk egy kicsit gyorsabban egy lépcsőfokot, és a veszteség még magasabb lesz - egy órán belül elérheti a 354-et egy 59 kg-os és 490-os súlyú személynek 80 kg-os súlyúnak.
Futópad: ügetés
Módosítsa a kocogási séta mozgási stílusát, hogy több kalóriát égessen. 60 percig 8 km / h sebességgel 472 kalóriát éget el egy 59 kg-os és 654-es személy 80 kg-os személy számára. A 9 km / h-ra történő emelés és az 59 kg-os azonos személy 120 kalóriát veszít, míg a 80 kg-nak 170-et veszít. Ha hozzáad egy lejtőt, akkor még többet fog égetni. Minél meredekebb, annál több kalóriát veszít.
Futópad: Futás
A futópadon futó sebesség - és a futószalagnál hosszabb lépések - még több kalóriát éget el. Körülbelül 59 kg veszít 679 kalóriát 11 perc / óra sebességgel 60 percig; valaki 80 kg elveszti 940 kalóriát. Az óránkénti minden kilométerenkénti 59 kg-os személy 80–100 kalóriát veszít, míg a 80 kg-os személy 100-150-nél többet veszít. Állítsa be a futópadot és távolítsa el még több kalóriát.
Száraz evezés
Ahogy a tempó megváltoztatja a futópadon égő kalóriát, a száraz evezés is. Egy órás evezés könnyű ütemben 207 kalóriát éget el egy 59 kg-os és 286-os egyén számára 80 fontos egyén számára. Már az ésszerű sebességgel az égés megduplázódik. Egy órán át erőteljesen rázzuk, és 50 kg kalóriát olvassunk, ha 59 kg és 675 kalóriát mérünk, ha 80 kg-ot mérünk. A maximális sebesség egy órán át történő evezése 708 kalóriát éget el egy 59 kg-os és 981-es emberben 80 kg-os emberben, bár ezt a sebességet nehéz teljes egészében megőrizni. A futópadtól eltérően nem lehet növelni a száraz lapát lejtését, hogy több kalóriát égessen el.