Tartalom
Az idő bezárása és a kültéri kerékpár lovaglás már nem olyan szórakoztató, hogy a fizikai aktivitást beltéri kerékpárral hozza. A kerékpáros edzőgörgő ergonomikává alakíthatja a járművét, vagy új életet adhat a réginak. Ez a berendezés is összecsukható, és könnyen tárolható, ha nincs használatban.
irányok
-
Helyezze a kerékpárt és az edzőhengeret sima felületre, nyissa ki az edzőszőnyeg szőnyegét, majd helyezze rá rá. A matrac megtartja az izzadságot és a szennyeződést, így nem szennyezi a padlót.
-
Csavarja ki az egyszerű hátsó kerékpár-gumiabroncs szerelvényt - ez egy ezüst kar, amely lazít a levehető kerékről. Ne távolítsa el a kereket, csak a könnyű illeszkedést.
-
Helyezze a kerékpár hátsó kerékét az edzőhenger keretére. A kerékpár hátulja kissé magasabb lesz a normálnál; az edzőhenger felemeli a kereket, hogy a kerékpár mozgása nélkül forogjon. Keresse meg az edzőgörgő zárószerkezetét és csavarja jobbra, hogy a retesz a hátsó kerékagyhoz kerüljön, közvetlenül a görgő közepén. Ez egy bizonyos helyzetben rögzíti a gumiabroncsot és a kerékpárt. Ha szükséges, használja a kulcsot a berendezés meghúzásához.
-
Üljön a kerékpárra, és indítsa el a pedálozást. Hajtsa végre a felszerelést, hogy elérje a kívánt ellenállást és edzést, és tegye felfelé vagy lefelé az Ön igényeinek megfelelően.
Hogyan lehet egy kerékpárt ergométerré tenni?
tippek
- Adjon hozzá egy kerékpáros számítógépet a centrifugálási ciklushoz az edzéshez szükséges hasznos információkhoz.
- Az edzés közben a tornaterem előtt helyezze a kerékpárt a televízió előtt, hogy megnézhesse az edzés videóját vagy más programot.
Amire szüksége van
- bicikli
- Képzési görgő
- Állítható csavarkulcs
- Tornaterem mat