Tartalom
A szervezetnek két elsődleges izomtípusa van, amelyek együtt mozognak: elsődleges motorok és stabilizátorok. Az elsődleges mozgatórugók olyan izmok, amelyek a testrészek mozgatásával foglalkoznak. A stabilizátorok közelebb kerülnek az ízületekhez, és a mozgás közben megtartják testét. Könnyen láthatja és érintse meg az alsó végtagokon az elsődleges motorizmokat.
Buttock komplexum
A glutealis komplex vagy a fenék izmok a gluteus maximus, a gluteus medius és a gluteus maximus. A gluteus maximus az első motor a csípőhosszabbítás, a csípő és az abduktor külső forgatásának, vagy a lábnak a test közepétől való eltolásához. Ez a nagy izom, amit láthatsz a glutesben.
A középső és a minimális csúcsok szintén elsődleges motorok, amelyek együtt segítenek a lábak és a gluteus maximus mozgatásában. A csípő meghosszabbításakor és a combjának forgatásánál a csípő hajlításakor a combját is belsőleg forgatják. Cook szerint ezek a két izmok stabilizálóként működnek, amelyek segítik a mélyebb medence alatti izmokat, hogy megtartsák a testtartást, amikor állnak, sétálnak vagy lépcsőzéskor.
négyfejű
A quadriceps négy izmból áll, amelyek a combod elején lévő izmokat alkotják: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis és vastus medialis. A rectus femoris a köszvény alakú izom, amit a combon lát, és amely a többi három izmot fedi le. A vastus lateralis a külső comb irányában fekszik, míg a vastus medialis a belső comb irányában helyezkedik el. A vastus medialis a vastus lateralis és a medialis és a combcsont vége között helyezkedik el. Ezek a négy elsődleges motor együttesen működnek a térdízület hajlításában és meghosszabbításában, és a futás során ugrik fel és előre, valamint ugrás közben. A combok hátsó izmaival és a csípő izmokkal is dolgoznak, hogy elnyeljék a lábak sokkját, amikor egy ugrás után a lábadra szállsz.
iliopsoas
Az Iliopsoas a csípőhajlító motoros izmainak egy csoportja, amely a csípőízületet hajlítja, amikor a térdét közelebb hozza a mellkasához. A psoas major, a psoas minor és az iliac. A fő psoas a hát alsó részéből vagy az alsó gerincből a combcsont vagy a combcsont tetejére kerül. A legkisebb psoasok az utolsó csigolyától a gerinc tetejére, a mellkasi gerincre is utalnak, és az első csigolyája a lumbális gerincétől a csípőhártyájához, amely kötőszövet, amely az izomot az alsó medence elejéhez kapcsolja. Az iliacus a medencéje elejétől a felső combig terjed.
Anthony Carey, a First First, San Diego tulajdonosa, az Egyesült Államokban szerint ez az izomcsoport gyakran nagyon feszült, amikor sok időt töltünk az ülő helyzetben és a rossz testtartás miatt. Ez azt eredményezi, hogy az izmok állandóan kihúzzák a gerinc alsó részét, ami fájdalmat okoz a dolgok alsó részén és a csípő merevségében.
borjú
A borjak, vagy ikrek az alsó lábszár fő izmai. A lábát lefelé mozgatják, a mozgást, amelyet a padlói hajlításnak neveznek, a lábujjaitól a testtől távolodva.Azt is szabályozzák, hogy milyen gyorsan végezzük el a dorsiflexiót, vagy irányítsuk a lábujjakat az ellenfeled felé, ellensúlyozva az alsó lábad elején fekvő tibiális izmait.