Hogyan lehet javítani a lábak sebességét focizni

Tartalom

irányok
Amire szüksége van

A gyorsaság számos futballista számára hasznos ügyesség, különösen azok számára, akiknek sokat kell csöpögniük, mint például a tippek vagy a középpontok.A különböző képzések és gyakorlatok segítségével növelheti sebességét, mivel minél többet gyakorol, annál jobb lesz az eredmény. A csoportképzés hatékony tanulási mód. Tehát keressen olyan kollégákat, akik úgy gondolnak, mint te, és együtt dolgoznak.

irányok

Használjon kúpokat a sebesség képzésben (Getty Images)

Rögzítse a kapcsokat úgy, hogy biztonságosak legyenek, de kényelmesek. Ez elengedhetetlen a labda jobb irányításához, mert ha elengeded, a lábad belsejében mozog, korlátozva a sebességedet.
Ellenőrizze a labdát 1/4 vagy 1/2 sebességgel, csak a lábakon tartva. Ez elengedhetetlen, mivel nincs értelme növelni a sebességet, ha nem tudja elsajátítani a labdát. Miután ellenőrizte, hogy a lábad megragadt-e 1/2 sebességgel, kezdje el gyorsabban dolgozni.
Készítsen egy fából készült kúpokat, amelyek egyenes folyosón háromszögeket alkotnak. Vedd körbe a labdát, mint egy síelő, amely az egyes bejáratok külső oldalára mutat. Kezdje 1/2 sebességgel, és fejezze be az áramkört, mielőtt növelné. Ha könnyűnek találja, forduljon a kúpokhoz.
Növelje a sebességgyakorlatok nehézségét a 9 x 27 méteres téglalap alakú pálya elkészítésével. Végezze el a feladatot, ha a labdát 1/4-es sebességgel veszi, és intenzív futást végez 5,5 vagy 6 méterenként. A teljesítmény javításához elengedhetetlen az alacsony, közepes és nagy sebességek közötti átmenet gyakorlása.
Vegyen részt a versenyhelyzetben. Ne feledje, hogy a képzésnek olyan környezete van, amelyben nyugodtan próbálhatja ki az új csöpögő készségeket és gyorsasági trükköket. Megdöbbent a barátai, kollégái és edzői fordulókkal és gyors futásokkal.