Hogyan lehet megszabadulni a cukorbetegségtől

Tartalom

irányok
tippek
Amire szüksége van

Az Egyesült Államokban huszonhárom millió cukorbeteg szenved. Az American Diabetes Association szerint 57 millió elődiabeteses ember van. Valamit meg kell tenni a számok csökkentése érdekében. A cukorbetegség akkor jelentkezik, ha a szervezet nem termel inzulint vagy nem használja megfelelően az inzulint. Ezért ennek a betegségnek a kezelésében a szervezetnek az inzulin megfelelő helyreállítása és használata szükséges.

irányok

Eszik egy alacsony szénhidrát diétát. A szénhidrátok csökkentése az étrendben a vércukorszint csökkentésének egyik leggyorsabb módja. Egyél húsokat, tojást, sajtokat és alacsony cukortartalmú gyümölcsöket. Az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek listájára mutató linket az erőforrások rész tartalmazza. Láthatjuk a különbséget az alacsony szénhidráttartalmú étrendtől a glükózmérővel történő teszteléssel.
Minden étkezés és snack után ellenőrizze a vércukorszintjét. Amíg nem tudod, hogy az élelmiszerek hogyan befolyásolják a vércukorszintet, minden alkalommal meg kell vizsgálnod valamit. Sok tesztnek tűnik, de ez az egyetlen módja annak, hogy biztosan tudja. Minden ember másképp reagál az élelmiszerre. Ne enni valamit tesztelés nélkül csak azért, mert a barátod nem érinti.
Gyakorolja rendszeresen. A gyakorló rutin elengedhetetlen a cukorbetegség kezeléséhez. A testmozgás segít a sejtek számára, hogy inzulint szabadítsanak fel a szervezet számára, hogy az ne tartsa. A cukorbetegeknek naponta legalább 30 percet kell gyakorolniuk. Ha a szénhidrátokban gazdagabb ételt fogyaszt, jó ötlet a későbbiekben. Ez biztosítja, hogy a vércukorszintje ne maradjon túl sokáig.
Lose súly. Ha nincs egészséges súlya, akkor oda kell jutnia. A vércukor csökkentésének egyik legegyszerűbb módja a felesleges tömeg csökkentése.
Minden előírt gyógyszert vegyen be. Ha nem tudja kezelni a cukorbetegségét étrenddel és edzéssel, a gyógyszer megfelelőbb. Kövesse az orvos és a gyógyszerész utasításait. A diabéteszes gyógyszerek segítik a szervezet stabil vércukorszintjét. Az adagok kihagyása a vércukorszint emelkedéséhez vezethet.
Csökkentse a stresszt, amennyire csak lehetséges. Sok cukorbeteg számára a stressz növeli a vércukorszintet. A stressz kezelésének megismerése segít a glükóz mérések optimális szinten tartásában.
Tartsa meg az összes találkozót orvosával. A cukorbetegek számára rendszeres ellenőrzések szükségesek. Minél hamarabb ismeri azokat a könnyebb problémákat, amiket kezelni fog. A cukorbetegség ellenőrzése csökkenti a szövődmények esélyeit. Hosszú idő elteltével komoly problémákat okozhat a cukorbetegek számára.
Szerezd meg az A1C-t vagy az A1C-hemoglobint a nem-cukorbetegséghez. Az A1C-nek a nem-cukorbetegek körének elérése azt jelenti, hogy Ön irányítás alatt áll. A cukorbetegség nem halad előre, és nem kell szövődményekkel járnia. Ennek a betegségnek a kezelése nem könnyű, de lehetséges. Ha az itt leírtak mindegyikét követik, optimális kontrollt érhet el a cukorbetegség felett.

tippek

Tesztelje az új étrendet az étrendben.
Egy idő után tesztelje a régi ételeket, hogy lássa, hogy bármi változik-e.
Tartsd fel a gyakorlatodat.
Keresse fel kezelőorvosával a vitaminokat, amelyekre szükség lehet a cukorbetegség miatt.