Tartalom
Az izmok befogása az állkapocsba nemcsak a bőr megjelenését javítja, hanem az arc kontúrját is jobban meghatározza. Ez segíthet a csont bizonyos formáinak kijavításában, amelyek kényelmetlenséget okoznak, és megakadályozhatja a zsír felhalmozódását az álla alatt - más néven "jowl".Az állkapocs izmainak megszerzéséhez és megerősítéséhez számos gyakorlat alkalmazható rendszeresen beltéren.
1. lépés
Lazítson az állán és a nyelvén, miközben az "mmmm" hangot ad. Ne hagyja, hogy a fogai összekapcsolódjanak, miközben ezt a gyakorlatot végzi. Amíg nyitja a száját, csukja be a kezét, és nyomja az állkapcsához. Ez a folyamat ellenállóbbá teszi a mozgást.
2. lépés
Mozgassa az állkapcsát fel és le, miközben ellazítja a vállát és a nyakát. Nyissa ki a száját, amennyire csak tudja, majd csukja be, soha ne hagyja, hogy a fogai megérintsék.
3. lépés
Tolja az állkapcsát egyik oldalról a másikra, tartsa mindkét oldalon három másodpercig. Ha ellenállást szeretne adni ennek a gyakorlatnak, nyomja a hüvelykujját az állkapcsához a mozgással megegyező irányba.
4. lépés
Döntse hátra a fejét, de tartsa nyugodtan a vállát. Ebben a helyzetben nyomja a nyelvét a száj tetejéhez, és tartsa három másodpercig. Lassan engedje le a fejét, miközben a nyelvét tartja, és engedje el, amint visszatér a leglazább helyzetbe.
5. lépés
Rágó gumi. A rendszeres rágógumi nagymértékben növelheti az állkapocs erejét és erősítheti izmait.