Tartalom
A gimnasztikai gyűrűk nemcsak a profi tornászok, hanem a felső végtagjaik erősítésére törekvő emberek számára is hasznosak. Velük egy személy testtömeget használhat a különböző gyakorlatok gyakorlására. Emellett rendszeresen gyakorolva a karját, a vállát, a hátát és a hasi izmokat. Ellentétben a sok edzőkészülékkel, a telepítés csak néhány percet igényel, és nincsenek bonyolult részek összeszereléséhez vagy nehéz alkatrészek meghúzásához.
irányok
-
Döntse el, hogy hol helyezze el a gyűrűket, de válasszon egy tágas, tágas, magas mennyezetű vagy külső területet, és 1,8 - 2,4 m távolságot hagyjon a gyűrűk körül.
-
Csavarja a gyűrűket a horogra. Használjon gerendát vagy gerendát, ha van ilyen. Győződjön meg róla, hogy a horog erős és nem szakad meg edzés közben.
-
Állítsa be a gyűrűk csatját, hogy beállítsa a hevederek hosszát, és hagyja, hogy az Ön számára dolgozzon.
A kampó használata
-
Keressen egy szobát a nagy gyűrűk elhelyezésére, a magas mennyezet és a mozgás érdekében elegendő hely.
-
Használjon akadályérzékelőt egy oszlop megtalálásához, és jelölje meg azt a helyet, ahol a gyűrűket egy ceruzával fogja fel.
-
Készítsen egy lyukat a megjelölt helyre, amelynek átmérője hasonló a használt csavarhoz.
-
Forgassa a csavart a furatba, és a lehető legjobban csavarja meg a kezét, a csavarhúzóval húzza meg jobban. Húzza meg a csavart, hogy biztosan csatlakozik a hangszóróhoz.
-
Szerelje fel a második csavart a másik gyűrűre, és helyezze a gyűrűk kicsit többet, mint a vállszélesség.
-
Csavarja be a torna gyűrűit a csavarokra, és állítsa be a csatot úgy, hogy az öv az optimális hosszúságban legyen.
A szemcsavar használatával
tippek
- Használjon erős berendezést vagy szilárd fadarabot a horgok külsõ telepítéséhez.
figyelmeztetés
- Ellenőrizze a gyűrűket minden alkalommal, amikor gyakorolja a gyakorlatokat, hogy a csavarok szorosak legyenek, mivel idővel meglazulhatnak, és szigorítani vagy meghúzni kell.
Amire szüksége van
- Torna karika
- kampó
- Akadályérzékelő
- ceruza
- fúró
- Szemcsavar
- csavarhúzó