Tartalom
A csípőtöréstől való visszanyerés rendkívül fájdalmas és hosszú folyamat, amely végül otthon fizikai terápiát igényel. Ezeket a gyakorlatokat egy engedéllyel rendelkező gyógytornász segítségével kell elvégezni, de önállóan, más személy felügyelete alatt is meg lehet tenni.
Áthelyezés az ágyban
A csípőtörésből való kilábaláskor fontos, ha fájdalom nélkül áthalad az ágyon. Ehhez a közös gyakorlatok közé tartozik: az ágyon való áthaladás, az ágyban ülve, oldalról a másikra mozgatása és a lábak mozgatása. A betegeknek meg kell próbálni tíz ismétlést minden egyes edzésről, de a fájdalom szintjétől függően kevésbé kezdődhetnek.
Belépés és az ágyból
Az ágyból való be- és kijárás is elengedhetetlen ahhoz, hogy a szünet után sétálhasson a házban. Gyakorlatok közé tartozik a test emelése az ágyból, felfelé járás 1,50 m-re, 1,50 m-es séta az ágyig. Bár látszólag időigényes, ezek a mozgások a létfontosságú stabilitási izmok regenerálására készülnek, amelyek segítenek a helyreállítási folyamatban.
Belépés és a zuhanyból
Ezek a gyakorlatok nagyon hasonlítanak az ágyból, de több mozgást igényelnek, mert kénytelenek vagyunk felemelni a lábadat és hajlítani a csípődet. Ezt a feladatot nem szabad addig folytatni, amíg nem járhat viszonylag jól járó nélkül. Az egyensúly is elengedhetetlen, mivel a felületek mindig nedvesek lesznek, ha ezt naponta teszik.
Nyújtás / légzés
Néhány fizikoterapeuta tartalmaz egy sor ellenállást és nyújtó edzést, hogy jobban fejlessze a csípőstabilitást. Ezek közé tartoznak a csípőhajlítási mozdulatok, a rugalmassággal végzett gyakorlatok és a lépcsőn lépcsőn lépcsőzés. A helyreállítási ciklusban elért előrehaladásuk meghatározza ezeknek a gyakorlatoknak a nehézségeit.