Tartalom
Ha valaki versenyez, életmentő feladatokat lát el, vagy csak megmutatja a barátait, jó ideig tarthatja a lélegzetet a víz alatt. Nem kétséges, hogy ez a képesség a vízben váratlan esemény bekövetkezésekor értékelhető lenne. Nem korlátozódik a speciális egyénekre, hanem bárki, aki hajlandó kipróbálni, megszerezheti.
Az alapok
A víz alatti lélegzetének megőrzésének két alapvető módja: 1) Növelje a tüdő kapacitását vagy a tüdő által tartott levegő mennyiségét; 2) Növelje a tüdő hatékonyságát, vagy milyen jól használja a levegőt. Mindazonáltal mindkét út önfegyelmet és betartást igényel, és csak néhány napos erőfeszítéssel érhető el.
Pulmonális kapacitás
A növekvő tüdőkapacitás mögött az a gondolat, hogy növeli a tüdő rugalmasságát, lehetővé téve, hogy több levegőt tartson kezdetben a merülés előtt. A gyakorlatok növelik a tüdő kapacitását. Az egyik gyakorlat az, hogy minél több levegőt lélegezzen be, majd próbáljon egyre több levegőt húzni, amíg nem tarthatja tovább a lélegzetét, és engedje el. Ezt három egymást követő alkalommal, reggel és este. A tüdőkapacitás növelésének másik módja, hogy olyan hangszereket játszanak le, amelyeket meg kell ütni, mint egy trombitát.
Pulmonális hatékonyság
Lélegezni kell, mert a szervezetnek oxigént kell fogyasztania, és el kell távolítania a szén-dioxidot. Minél jobban kell dolgoznia a szervezetnek egy adott pillanatban, annál több oxigénre van szükség, és minél több szén-dioxid jön ki. Minden szívverésnél több oxigént helyeznek a véráramba, és a szén-dioxidot visszavonják. Azok, akik szívüket jó szívvel tartják, gyakori szív- és érrendszeri edzéssel kevesebb percenkénti szívveréssel rendelkeznek. Ezeknek az embereknek a teste nem működik annyira, hogy az oxigént a véráramba juttassa, ezért kevesebb oxigént költ a folyamatban.
Egyéb tényezők és tippek
Győződjön meg róla, hogy valaki körül van, mert a lélegzetének megtartása elhagyhatja. A lélegzet megtartásának nagy része attól függ, hogy mit csinálsz, vagy éppen azelőtt. Valaki, aki egyszerűen a lélegzetét tartja a víz alatt, sokkal hosszabb ideig képes megtenni, mint valaki, aki mélyebben és mélyebben úszik és búvárkodik. Csak megjegyezni, úszni, mint versenyben vagy csak úszni a körben, mielőtt állni és lélegezni tudnánk, növelné az oxigénfelhasználás sebességét, mivel az erőfeszítés rövid növekedése növeli a szívfrekvenciát és az oxigén használatát azt. A légzés megtartása előtt és alatt végzett tevékenységek nehezebbé teszik a lélegzetet. Várja meg, amíg a pulzus hamarabb csökken. A mélység is szerepet játszik abban, hogy mennyi ideig maradhatsz légzésben, mert minél mélyebb vagy, annál nagyobb a nyomás a tüdejében, így gyorsabban érzed magad. A lélegzet megtartása előtt, mélyen és teljesen lélegezzünk be, és ne lélegezzünk be, de ne hiperventiláljunk. Tegye ezt annak biztosítására, hogy a szervezet a véráramba jó oxigénellátást kapjon, ami lehetővé teszi, hogy egy kicsit tovább tartson, mielőtt a tüdőben tárolt anyagot használná.