Tartalom
Az agy egy izom. Ahhoz, hogy a test többi részéhez illeszkedjen, gyakorolnia kell. Az agy gyakorlata aktív és fizikai, passzív és mentális lehet. A félteke stimulálása tovább finomíthatja erőfeszítéseit, hogy egy agilis és hatékony agyat érjen el. Az agy bal oldalának aktiválásával javíthatja a szavak és számok elemzésének képességét.
A bal agy fontossága
Az agyi féltekék alkotják az agyad nagy részét, és két részből állnak: a bal félteke és a jobb félteke. Mindkét oldal kommunikál a corpus callosumon, amely az idegek hálózata. Az agyad minden félteke szabályozza az izmokat és az érzékeket a tested másik oldalán. A bal félteke felelős a mentális tevékenységekért, mint a logika, az elemzés, a beszéd és a nyelvek. A test jobb oldalának használata stimulálja az agy bal féltekét.
Mentális gyakorlatok
Mivel az agy bal oldala feldolgozza a nyelvet és a matematikát, a rejtvények vagy játékok ezekben a témákban stimulálják ezt a féltekét. Amikor megpróbál megoldani egy szó puzzle-t, például az elektromos és kémiai impulzusok áthaladnak a bal féltekén neuronokon, amíg nem azonosítják a választ. Az agy bal oldalát olyan játékok játszanak, mint a sudoku, a keresztrejtvény és a logikai problémák. Számos könyv, weblap és még az okostelefonok számára is alkalmazható alkalmazások, amelyek több rejtvényt kínálnak az agyad bal oldalának gyakorlásához.
Fizikai gyakorlatok
A test jobb oldalának gyakorlása felébreszti agyad bal oldalát. Még a jobb kezével való írás is segít. Míg a jóga testtartások és a légzési módszerek a test és a lélek mindkét oldalának egyidejű kiegyensúlyozására szolgálnak, Surya Bhedana Pranayama gyakorlata, vagy egy orrlyukon keresztül történő légzés stimulálja az agy bal oldalát. Ehhez a gyakorlathoz zárja be a bal orrlyukat, és lélegezze be a jobb orrlyukat. Ezután zárja be a jobb orrlyukat, és néhány ciklusra kilépjen a bal oldalon.
zene
Teppo Sarkamo 2008-ban végzett tanulmányt a „Zenehallgatás fokozza a középső agyi artériában bekövetkezett stroke utáni kognitív újjászületést és hangulatot” címmel, melyet a Brain folyóiratban jelentettek meg. A kutatócsoport véletlenszerűen osztott 60 stroke-pácienst három csoportba, akik közül csak az egyik zenét hallgatott. A zenei csoport több verbális emléket szerzett vissza, mint a másik kettő. Agnes Chan 2003-ban vezetett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a zenei képzésben résztvevő gyerekek erősebb verbális memóriát fejlesztettek ki, mint a többi barátjuk ilyen oktatás nélkül. A bal félteke serkentése érdekében megtanulhatja, hogy játsszon egy hangszert, vagy csak kapcsolja be a rádiót kedvenc zenéjében.