Tartalom
A nyugtalan láb szindróma olyan állapot, ahol a lábad nem tudnak állni ülve vagy fekve. A lábad bizsergést vagy nyugtalanságot vagy égő érzést okozhat a lábadon keresztül. Ha alszik, a lábad "kijuthatnak" az ágyból, és csak akkor érzi magát kényelmesen, ha állsz vagy mozogsz. Vannak dolgok, amelyek enyhítik a nyugtalan láb szindrómát.
Jó test karbantartás
A test megtartása nagyon fontos a támadások enyhítése érdekében. A nyugtalan láb szindróma tüneteit gyakran mozgáshiány előzi meg. Győződjön meg róla, hogy rendszeres testmozgási rutint tart fenn anélkül, hogy a láb izmait túlságosan gyakorolja. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy a gyakorlatokat a nap folyamán végezzék el, mivel a délutáni vagy esti gyakorlatok növelhetik a tüneteket.
A meleg fürdők használata vagy a meleg lábakra történő kompresszorok alkalmazása szintén segíthet a tünetek enyhítésében. A masszázs egy másik módja a keringés növelésének és a kényelmetlen érzések csökkentésének.
A stressz ismert, hogy növeli a nyugtalan láb szindróma tüneteit. Kifejleszteni kell az Ön számára működő relaxációs technikákat, például a meditációt vagy a jógát.
diéta
Bár nincsenek olyan csodálatos ételek, amelyek segítenek a nyugtalan láb szindróma kiküszöbölésében, van néhány dolog, amit tehet, függetlenül attól, hogy étrenddel segít-e csökkenteni a tüneteket és megkönnyebbülni.
Próbáljon egyszerre enni, különösen az esti étkezést. Korlátozza a koffein bevitelét, és kerülje azt teljesen későn vagy késő este. A pihentető teák, mint a kamilla, segíthetik a test enyhítését és az alvásra való felkészülést.
Az alkohol és a dohány is bizonyítottan növeli a nyugtalan veszteség szindróma tüneteit. Csökkentse ezek fogyasztását, különösen akkor, ha közel áll az alváshoz. Tartsa alvásnaplóját, ahol észreveheti az étrendben vagy az élelmiszerekben bekövetkezett változásokat, amelyek korrelálhatnak az éjszakai rosszabbodó tünetekkel, hogy meghatározzák, hogy vannak-e olyan különleges élelmiszerek, amelyek növelik az állapotát.
Orvosi beavatkozás
Mint minden betegség esetében, a legjobb, ha a legjobb diagnózis meghatározása érdekében forduljon orvosához. Bár a testmozgás és a diétázás változásai nem károsak, szükség lehet orvosi beavatkozásra a probléma enyhítésére.
Többféle gyógyszert használnak a nyugtalan láb szindróma kezelésére, amelyek közé tartoznak a Parkinson-kór vagy epilepszia kezelésére használt görcsoldó szerek. Az opioidok és az izomrelaxánsok más, az ember történetétől függően előírt gyógyszerek. Más dopaminerg szereket is használnak, mert segítenek szabályozni az izommozgásokat.