Tartalom
Az edzőterem egyik legnépszerűbb edzőgépe az ellipszis, amely 2004 óta népszerűvé vált, és jelenleg az egyik leggyakrabban használt edzőkészülék a futópaddal együtt. Az ok, amiért sokan az elliptikusok rajongói, azért van, mert a gép egy kis hatású edzés, amely zsírt éget és az izmokat nő.
fontosság
A Mayo Clinic szerint az ellipszis egyidejűleg mind kardiovaszkuláris, mind izommozgást biztosít. A gép simulálja a gyaloglás, a lábak csúszását, anélkül, hogy felemelné őket a berendezésből. A testmozgás a láb legjelentősebb izomcsoportjait használja, a borjútól a combig. Ezek a csoportok hasonlóan dolgoznának egy Stairmaster, kerékpár vagy futópadon.
Időszak
A népszerű fitnesz azt a következtetést vonta le, hogy az eredmények az elliptikus rendszeres gyakorlatok néhány hetében láthatók. A lábizmok egyre jobban megfordulnak, és ezzel egyidejűleg elkezdesz elveszteni a túlsúlyt. Az eredmények gyorsabbá tétele érdekében az ellipszis számos szintet biztosít, ami a gyakorlatot többé-kevésbé intenzívvé teszi. A magasabb szintek elérése megrövidíti az időt, ameddig az eredményeket a testében láthatja, Mayo Clinic szerint.
hatások
A Buffalo News szerint az elliptikus tónusú izmok hosszú távon egészségesebbé teszik a testét. Az olyan izmok csoportjainak használata, amelyek nem gyakoroltak ilyen gyakoriságot, jobbá teszik más tevékenységekben. A futópad, a Stairmaster és a kerékpár könnyebbé válik az elliptikus élmény miatt, így hosszabb távon sportosabbá és egészségesebbé teszi a testét.
megfontolások
Ha sokan szeretné növelni az izmaidat, ez nem az a gép, amelyet ki kell választani. A népszerű fitnesz azt állítja, hogy az ellipszis jó az izmok tonizálására, de mivel a szív- és érrendszeri edzés, a hetek folyamán több súlyt veszít, mint a tömeg. Az izom eléréséhez a Stairmaster a legjobb gép.
előnyök
Az elliptikus előnyök hatással vannak mind az általános egészségre, mind a fogyásra, ami hatalmas. A Buffalo Hírek szerint az emberek a láb izmainak különböző csoportjait fogják tonizálni, és nagy szív- és érrendszeri edzést végeznek. Az ellipszis jó a fogyás és az egészséges izmok megtartása érdekében. Néhány hét múlva a tested sokkal jobb lesz.