Tartalom
Fontos, hogy egészséges táplálékot és edzést fogyasszunk, hogy lefogyjon. Amikor egy meghatározott hasról van szó, ez diéta kérdése. A has egészséges táplálkozás, amelyet kifejezetten abból a célból hoztunk létre, hogy a hasi izmoknál elveszítsék a zsírt.
Szuperétel az Ön hasához
Bár az edzés segít a hasi izmok megerősítésében, az izomzatban a zsírok elvesztése jobban kapcsolódik az étkezéshez. A hasi étrend egy hat hetes terv, amely egészséges és edzéses étkezést tartalmaz. 12 energikus élelmiszert javasol, amelyek nem segítenek a zsír felszabadításában.
Ezek a 12 étel: bogyók (különösen málna), tejtermékek, zabpehely (nem adnak cukrot), teljes kiőrlésű gabona és teljes kiőrlésű kenyér, természetes mogyoróvaj, diófélék (különösen mandula), tojás, fehérjeporok, zöldségek, olívaolaj, zöldségek, bab, fehér hús csirke és pulyka és más sovány húsok.
Tápláld magadnak jobban, hogy egészséges hasat kapj, hat napos étkezést fogyaszthatsz a nap folyamán, és legalább három, az említett étkezésben már említett energiatermék közül legalább kettőt. Egy másik lehetőség három közepes étel és három snack fogyasztása. Győződjön meg róla, hogy ezeket az ételeket mindenki számára előnyben részesíti.
A hasi étrendtől való nagy különbség az, hogy jól működik, és nem igényli, hogy éhes legyen. A hangsúly az egészséges táplálkozás és az egészség optimalizálása.
Egyéb ajánlott élelmiszerek
A hasi étrend azt is javasolja, hogy más élelmiszereket is rendszeresen fogyasszon. Ezek az élelmiszerek nem az említett energetika, hanem nagyszerűek a testünk és a hasi izmok számára. Egyél gyümölcsöt, köztük almát, sárgadinnyét, citrusféléket, őszibarackot és banánt. Eszik zöldséget és keményítőt, például édesburgonyát, barna rizset, paprikát és spárgát. Egyéb élelmiszerek, amelyeknek az étrendben is szerepelnie kell a fokhagyma, a mogyoróolaj, a repceolaj, a kagyló, a lencse, a gomba, a kanadai szalonna, a zsíros popcorn és az alacsony zsírtartalmú levesek.
A has diéta étrendje
Ha nem akarja megvásárolni az Abs Diet könyvet, a Men's Health online magazin nagyon hasznos hasi étrendet és heti étkezést biztosít (lásd a forrásokat). A javasolt snackek egy része 30 g mandula és 1/2 csésze dinnye, három szelet pulyka deli és egy nagy narancs, egy szelet sajt és sok nyers zöldség, 30 g mandula és mazsola.
Elkerülendő élelmiszerek
Annak ellenére, hogy az élelmiszerek az elméleti hátteret szolgáltatják a test számára, még mindig ésszerűen kell enni. Kerülje a telített és transz zsírokat. Kerülje a finomított cukor (fehér cukor) és a feldolgozott élelmiszerek elkerülését is. Ezeknek az egyszerű lépéseknek a meghozatala segít Önnek ésszerűen, anélkül, hogy kalóriákat kellene számítania.