Tartalom
A széles vevőnek gyorsnak és erősnek kell lennie, hogy megvédje magát a védőktől, és elmenekülhessen tőlük a "végzóna" felé. A legjobb széles vevőnek lenni nehéz feladat, de ezt el lehet érni, ha gyakran gyakoroljuk, megfelelő gyakorlatokat hajtunk végre, és néhány fontos tippet követünk játék közben.
A kéz és az alkar ereje
Széles vevőként a kezed a legnagyobb fegyvered, mivel legtöbbször csak velük kapsz bérleteket. Ha a kezeinél valóban nincs izomerő, akkor gondoskodnia kell arról, hogy erős legyen az alkar, mivel ezek az izmok működtetik a kezét. Végezzen impulzushullámokat legalább hetente egyszer. Ezek súlyzó- vagy súlyzógyakorlatok, ahol a csík felfelé görbül, csak a csuklóját mozgatva. Becsomagolhatja őket egy szabványos hová, vagy lefelé egy fordított hova; minél több variáció, annál jobb.
Szemfókusz
Sok potenciális széles vevő nem játszik olyan jól, mint lehetne, mert nem a megfelelő helyre irányítja a tekintetét. Csábító nézni a labdát, amikor rád érkezik, majd fordulj meg, ahogy elkapod, hogy elrohanj a "végzónába". Ez azonban bukásokhoz vezethet. Annak érdekében, hogy széles vevőként mindent megtegyen, a labdára kell összpontosítania abban a pillanatban, amikor elhagyja a hátvéd kezét, és egészen a kezéig kell követnie. Csak akkor szabad futnia.
Felfüggesztés és emelés
A kezek erejének javítására szolgáló jó gyakorlat az, ha törülközőt tesz az oszlopra, felugrik és megragadja. Tartsa addig, amíg lehet, és végezzen felmérést a sugár végéig. Ez a keze erejére alkalmazható módon működik. Az alkar erőssége fontos, de ahhoz, hogy jó befogadó lehessen, erős fogással kell rendelkeznie.
Magas pályán
A futballedzők és a játékosok megpróbálják rendezetté és ellenőrzötté tenni a játékot, de a valóság az, hogy a játékok meglehetősen kaotikusak. Nem mindig függhet a hátvédtől, hogy a labdát közvetlenül rád dobják; néha előfordulhat, hogy nincs ideje a célba lőni. Amikor ez megtörténik, képesnek kell lennie ennek megfelelően reagálni. Gyakorold a magas indításokat a képzésben. Legyen egy másik játékos, aki a feje fölé dobja a labdát. Addig nyúlj, amíg a labda meg nem dől a levegőben, majd fogd le lefelé menet. Ez a gyakorlat a labdára összpontosít, és segít felkészülni a focimeccsek kiszámíthatatlan jellegére.
Ellenállás sprintel
Az ellenállási sprintek javítják a sebességet. Rögzítsen bármilyen súlyt a testére, és fusson le minden előre meghatározott távolságot 5 és 40 yard között. Pihenjen 10-20 másodpercig, majd ismételje meg. Ha gyorsan tud futni a derekához kötött valamilyen súly mellett, anélkül még többet fog futni.
Plyometrics
A plyometria olyan gyakorlatok, amelyek javítják a gyors izomrostok képességét. Szinte mindig súlyemelő gyakorlatok, gyors és robbanásszerű mozgásokkal járnak. Ilyen például az ugráló guggolás (guggolás és ugrás, amilyen magasra csak lehet), a magas álló ugrások és az úgynevezett "határolás" (amilyen gyorsan csak lehet, a lehető leghosszabb távon). Ezeknek a gyakorlatoknak a rutinszerű elvégzése javítja mozgékonyságát és gyorsulását, amelyek kulcsfontosságú elemek a jó széles vevőnek.