Tartalom
Az anaerob kapacitás a test azon képessége, hogy oxigén nélkül használja a rendszereket, ellentétben az aerobikkal, amelynek oxigénre van szüksége a rendszerek működéséhez. Ezért az anaerob kapacitás fontos a nagy intenzitású és rövid ideig tartó tevékenységeknél, például a súlyemelésnél vagy a rövid távú futásnál.
ATP
Az adenozin-trifoszfát (ATP) egy olyan üzemanyag, amely az elfogyasztott ételektől származik. Amikor rövid ideig keményen próbálkozik, nem ad időt a testének arra, hogy oxigént kapjon a kérdéses izmokhoz. Tehát ATP-t használ. Minél jobb az anaerob képességed, annál jobb a tested képessége az ATP felszabadítására és nagy intenzitású műveletek végrehajtására.
PRAÇA
A kreatin-foszfát (PC) az a kémiai anyag, amelyet a test eltávolít ATP hiányában, amely általában néhány másodperc múlva jelentkezik. Kombinálódhat más izomfoszfátokkal és több ATP-t termelhet, de ez is csak néhány másodpercig tart. Amikor a CP véget ér, az anaerob tevékenységnek le kell állnia, mert a tested már nem rendelkezik a szükséges energiával; lazítania kell, vagy elég hatékony testtel kell rendelkeznie ahhoz, hogy oxigént szállítson az izmokba.
Felépülés
Az anaerob kapacitás fő jellemzője az a sebesség, amellyel ATP-PC molekulái helyreállnak. Minél jobban kimerült, annál kevésbé lesz anaerob képessége, több időbe telik a felépülés. Tehát, aki magas anaerob képességgel rendelkezik, egymás után rövid idő alatt több intenzív tevékenységet végezhet, míg alacsony anaerob képességű valaki nem.
Ellenállás
A magas anaerob kapacitás hosszú távon hozzájárul az ellenállási tevékenységek elvégzéséhez is, mivel a nagyobb anaerob kapacitás anaerob szinten képes hosszú ideig működni. A nagy anaerob kapacitású futó hosszabb ideig gyorsabban fut, mint egy nagy aerob képességű futó, mert a tested hatékonyabban táplálja izmait a legmagasabb intenzitással.