Tartalom
A búza csírája a búza kernelje, amely ültetés esetén új üzemké alakítható. Rostokban, esszenciális zsírsavakban és E-vitaminban gazdag. A kiegyensúlyozott étrendhez adva a búzacsíra javíthatja azt, hogy lehetővé teszi, hogy az ajánlott napi mennyiségű oldhatatlan rostot védje a rák ellen. vastagbélben. A kalcium-, vas-, magnézium-, kálium-, szelén- és egyéb vitaminok és ásványi anyagok jó forrása, amelyek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez.
irányok
-
Keverjük össze 2-3 evőkanál búzacsíra joghurtmal reggelire. Az alacsony zsírtartalmú joghurt jó kalcium- és fehérjeforrás, alacsony kalória- és zsírtartalmú. 2 evőkanál búzacsíra elhelyezése kb. 50 kalóriát tesz ki, de 4 g fehérjét és 2 g rostot.
-
Ebédre és vacsorára a saláták tetején búzacsíra szórjuk. A pirított kenyérkockák helyett hozzáadódik a feldolgozott sütőipari termékek kalóriái, és hozzáadja a fehérje és rost táplálkozási előnyeit a salátához.
-
Kombinálja a búzacsíra palacsinta tésztával vagy ostyával. Keverjük össze 2–3 evőkanál a tészta adagolásánál, és a kevesebb tápanyaggal ellátott reggelit táplálkozási előnyökkel teli.