Tartalom
- bevezetés
- Zöld leveles zöldségek
- Melanin és csokoládé
- Lazac szabad gyökök ellen
- A vörös gyümölcsök kollagént termelnek
- Mandula a snackben
bevezetés
Fáradhatatlan, napi vadászatban találsz fehér hajat a hajában? Tehát tudnod kell ezt: Gyakran ezek a zavaró szürke szőrszálak a genetikától eltérő okok miatt vannak. Tudtad, hogy számos táplálkozási hiányosság okozhat hajhullást? Válasszon olyan ételeket, amelyek alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, hogy megőrizzék a haj színét és fényességét. Továbbá élvezze az egészségének további előnyeit.
Zöld leveles zöldségek
Válassza ki a sötét leveles zöldségeket, hogy megkapja az alapvető B-vitaminokat. A fejbőr a B-6 és B-12 vitaminokon alapul, hogy oxigént és tápanyagokat hordozó vörösvértesteket állítson elő. A hajszín a hormonokhoz kapcsolódik, a B-2 vitamin pedig a hormontermelés fontos aktivátora.
Melanin és csokoládé
A réz a melanin, a hajszín forrás előállításához elengedhetetlen. Tehát a rézhiányok szürke hajat okozhatnak. A rés kitöltéséhez cukorkát kell választania. A keserű csokoládé a réz erejét tartalmazza; az ebben az anyagban gazdag élelmiszerek között lencse és gomba van.
Lazac szabad gyökök ellen
Gyakran a lazac dicsérik az egészségügyi előnyökért, és nem meglepő, hogy ez a vágott szál lényegében egészséges. A lazacban található szelén segít szabályozni az egészséges hajok alapvető hormonjainak termelését. Ez az ásványi anyag a szabad gyökök ellen harcol.
A vörös gyümölcsök kollagént termelnek
A vörös gyümölcsök - főleg eper - finom módja a C-vitamin további felszívódásának, amely segít a hajhagymákban található kollagén előállításában és az öregedési folyamathoz kapcsolódó szabad gyökök leküzdésében. Más antioxidáns vitaminok megtalálhatók az A-vitaminban (narancs és sárga gyümölcsök) és E-vitaminban (diófélék és bab).
Mandula a snackben
Ha több E-vitamint és rézet eszik, válasszon mandulát. Egyszerű snackben fogyaszthatók, és segítenek ellensúlyozni az ételeket. Emellett számos tanulmány azt sugallja, hogy a mandula eszik segíthet a rossz koleszterinszint csökkentésében.