Tartalom
A hasi hevederek egyszerű, de hatékony eszköz a hasi izmok izolálására, ha hasi készüléket használ otthon vagy az edzőteremben. Enyhítik a legtöbb edzőgép által létrehozott kar- és vállfeszültséget, és a terhelést a hasra irányítják. A hasi hevederek a legtöbb edzésüzletben kaphatók, de a saját készítés költséghatékonyabb. Csak az alapvető varrási tapasztalatokra van szükség, és az egyedi gyártású hevederek lehetővé teszik, hogy a méréseket saját testéhez igazítsa.
1. lépés
Vágja le a nejlonszíjat 1 m-es csíkba, 40 cm-es darabra és 2,3 m-es vágásra.
2. lépés
Hajtsa be a 2,3 m hosszú, 1 cm-nél rövidebb nyél mindkét végét, és varrja meg, hogy megakadályozza a kopást és a kopást.
3. lépés
Hajtsa be a megmaradt két 5 cm-nél kisebb vágás mindkét végét, és rögzítse. Varrjon kb. 6 cm-t az utolsó hurkok kialakításához. Vizsgálja meg az "x" varratot, amelyet általában nylon hevederek varrására használnak kutya nyakörvéből vagy hátizsákjából. Ez a varrás nagyobb csíkokat biztosít, és megakadályozza a kapcsolatok elszakadását, ami sérülést okozhat.
4. lépés
Vezesse át az 1 m-es csíkot a 40 cm-es darab hurkán keresztül, amíg az középre nem kerül, és a leghosszabb csíkot vezesse át a másik hurkon, hogy egyenetlen "H" készletet hozzon létre.
5. lépés
Nyújtsa az 1 m-es csíkot a vállára, és hagyja, hogy a 40 cm-es darab a gerincére essen.
6. lépés
Húzza a karja alá a 2,3 m vágás végét, és mindkét végét vezesse át a hurkon, az 1 m-es sávhoz legközelebb lógva, úgy, hogy úgy nézzen ki, mintha elölről viselne hátizsákot.
7. lépés
Csúsztassa a kívánt számú súlylemezt a hasi készülékére.
8. lépés
Szerelje össze a hasi készüléket és hajoljon előre. Tartsa a lógó végeket a hasa hosszában, és tekerje a felesleget a készülék fogantyúi köré. Az edzés befejeztével tartsa a hevedereket azon a helyen, ahol a keze a kormány körül van.