Tartalom
A bélgázok fájdalmat, duzzanatot és haspuffadást okozhatnak; az októl függően ez állandó probléma lehet. Szerencsére van azonban mód arra, hogy gyorsan megszabaduljon tőlük és megszüntesse a kellemetlenségeket.
Megfontolások
A bélgázok oka gyakran székrekedés. Megkönnyebbülhet, ha növeli a rostbevitelt. Lágy székletet és rendszeres bélmozgást biztosít, valamint megszünteti a bélgázokat és görcsöket.
A fizikai aktivitás hatásai
A megnövekedett rostbevitel mellett a fizikai aktivitás bélösszehúzódást válthat ki és ösztönözheti a rendszeres bélmozgást, ami csökkenti a bélrendszer gázait.
Megelőzés / megoldás
Mérje fel étkezési szokásait. Rágás vagy gyors evés közbeni beszélgetés gázokat okozhat. Ezek a szokások arra késztetnek bennünket, hogy lenyeljük a felesleges levegőt, ami meteorizmust válthat ki. További kiváltó tényezők a szívószálon keresztüli ivás, a rágógumi és a dohányzás.
Éber
A gázt okozó ételek azonosítása és a bevitel korlátozása enyhítheti a tüneteket. Tartson étkezési naplót és figyelje a tüneteit. A gázokról elhíresült ételek közé tartoznak a zöldségek, például brokkoli, hagyma, karfiol, bab, búza és tejtermékek.
Szakértői vélemény
Olyan gyógyszerek szedése, mint az Alka-Seltzer vagy a Gas-X, enyhítheti a gázt és a fájdalmat. Megelőzhető az is, ha emésztőenzimet szed, mielőtt puffadó vagy tejtermékeket fogyaszt.