Tartalom
A sarok fájdalmát általában a talpi fasciitis okozza. A talpi fascia az izmokat borító szövet, amely összeköti a sarkot a lábujjakkal, és fájdalmas lehet, ha duzzadt vagy gyulladt. A talpi fasciitis gyakori a középkorban, de futóknál és másoknál is előfordul, amelyek nagy erőfeszítést igényelnek a lábadon. A következő lépések megmutatják, hogyan lehet enyhíteni a sarok fájdalmát homeopátiával.
1. lépés
Csomagoljon egy jégkockát egy törülközőbe, és helyezze rá a sarkára, majd távolítsa el 10 percig. Szükség szerint ismételje meg ezt a lépést, de ne hagyja a jeget a bőrén 20 percnél tovább egymás után.
2. lépés
Növelje a kalcium- és magnéziumbevitelt, hogy csökkentse a sarok esetleges sarkantyúinak fájdalmát. Mindegyikből egy grammot kell bevenni naponta a sarokgörgés első jeleire.
3. lépés
Fuss puhább felületen, mint a fű. A jó ívtámasszal rendelkező cipők és a sarokcsillapítás segíthetnek. Az ortézisek csökkenthetik a plantáris fascia nyomását is.
4. lépés
Tartson egy kis szünetet a fájdalmat okozó tevékenységben. Sok saroksérülés gyógyulásához egyszerűen hosszabb pihenést igényel.
5. lépés
Használjon természetes növényi kiegészítőket a sarokfájdalmak enyhítésére. A kurkuma segíthet csökkenteni a sarok fájdalmát és merevségét, a boswellia pedig a fájdalmat és a duzzanatot. A Rhus toxikodendron és a valerian segíthet, ha a sarka reggel merev, de nappal laza. Ezeket a gyógyszereket az utasításoknak megfelelően kell bevenni.