Tartalom
Ha a kalciumbevitel aggodalomra ad okot, győződjön meg arról, hogy különféle ételek állnak rendelkezésre, amelyek nem tartalmaznak kalciumot. Egyes ételek természetesen nulla kalciumot tartalmaznak, míg más ételek ilyennek készülnek. Akárhogy is, van valami, amely kielégíti az ízlelőbimbóit és a táplálkozási problémákat.
Olajok
Az USDA szerint ételeinkben sokféle olaj található, amelyek nem tartalmaznak kalciumot. Az olajok származhatnak állati eredetű forrásokból, például marhahúsból, pulykából, csirkéből, bárányból, borjúból vagy más vörös húsból és zsírokból.
A kalciummentes olajok származhatnak növényi forrásokból is, például lenmagból, szőlőmagból, kókuszdióból, zöldségből, mogyoróból, mustárból, szójababból, dióból, kukoricából, napraforgómagból, repcéből, földimogyoróból vagy olajbogyóból - idézi az USDA .
Az olaj másik fajtája a halolaj, amelyet a szardínia, a lazac, a tőkemáj, a hering és a makréla tartalmaz - állítja a nutrdata.com weboldal. Az olajok lehetnek telítetlen, telített vagy transz-zsíros fajták. Minden fajta nulla kalciumot tartalmaz, állítja a nutrdata.com. Az olajok sokféle formában kaphatók, beleértve a kapszulákat, folyékony, permet vagy edzett formákat (például zsír).
Majonéz
A majonézt úgy lehet elkészíteni, hogy ne tartalmazzon kalciumot. Kereskedelmi szempontból feldolgozható tojás vagy tejtermék hozzáadása nélkül, ezért nem tartalmaz koleszterint, ezért csökkentett kalóriatartalmú, és illeszkedik alacsony nátriumtartalmú étkezési tervbe. Az USDA szerint a majonézfajták nagy mennyiségben tartalmazhatnak omega-6 zsírsavakat, amelyek megvédik a szív- és érrendszert. Például egy csésze alacsony kalóriatartalmú majonéz több mint 40 000 milligramm ilyen hasznos zsírsavat eredményezhet - idézi a Nutritiondata.com.
Margarin
A margarint növényi olajokból lehet előállítani, sőt vannak szterollal dúsított változatok is. Előállíthatók hozzáadott sóval és cukorral vagy anélkül. Megvásárolhatók bot formájában vagy dobozban. A nutrdata.com szerint a margarin fajták nem tartalmaznak kalciumot, de számos más tápanyagot, például omega-3 zsírsavat is képesek biztosítani.
Édesség
Nagy mennyiségű cukorka fogyasztható, amelyek nem tartalmaznak kalciumot. Az USDA szerint a gumi a cukorkák kategóriájába tartozik. A nutrdata.com weboldal szerint a gumi nulla kalciumot tartalmaz, valamint más típusú rágógumit is. Élvezhet néhány kemény cukorkát, például borsmentát és más mentol-, gyömbér- és fahéjfajtákat anélkül, hogy kalciumot kapna. Az édesgyökér, vörös és fekete változatban egyaránt kapható. A nyúlós cukorkák és a rágógumik nem tartalmaznak kalciumot - állítja a dietdata.com. Ha a csokoládé is szerepel az Ön listáján, a nutrdata.com szerint a cukrozatlan kakaóporban nincs kalcium, és édességek készítésére használható.
Popsicles
Számos ízű popsicle vagy fagyasztott csemege, amelyek kalcium nélkül állnak rendelkezésre, hogy élvezhesse és kielégíthesse édességét. A popsicle lehet vegyes gyümölcslé íz, például ananász és kókuszdió, vagy lehet mesterséges ízesítés is, mondja az USDA.