Tartalom
A szív meszesedése vagy a kalciumplakk felhalmozódása a szív artériáiban fokozottan növeli a szívbetegség vagy a stroke kockázatát. Az apró lepedékdarabok elszakadhatnak, és a test és az agy kritikus pontjaiba kerülhetnek a véráramba, súlyos betegségeket és halált okozva. Számos tényező okozhatja a meszesedést, beleértve a testmozgás hiányát, a magas zsír- és cukortartalmú étrendet, az elhízást és az alacsony K-vitamin-bevitelt. A probléma kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében az orvosok általában koleszterin-, diéta-, gyakorlatok és egyéb életmódbeli változások.
Rossz koleszterin
Az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) vagy a "rossz koleszterin" magas szintje a lehetséges problémák fontos mutatója, és a vesebetegséggel együtt a szív erek meszesedésével jár. Az LDL behatol az erek falába, és habos sejteket hoz létre, amelyek a kalcium lerakódások magját képezik. A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy a "jó koleszterin" megakadályozza a meszesedést, mivel ezt az anyagot az artériákból a májba továbbítja annak feldolgozása céljából. Az LDL-szint csökkentése az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzuk a meszesedési plakkok kialakulását az erekben.
Növényi szterinek
A gyógyszeres kezelés fontos szerepet játszik az LDL csökkentésében, de az étrend és az étrend-kiegészítők változásai is segíthetik a folyamatot. A növényi szterolok segítenek megakadályozni a szív meszesedését, és megtalálhatók olyan növényi ételekben, mint a dió, a kukorica, a rizs és az olajok. A szterolok annyira hasonlítanak a koleszterinhez, hogy blokkolják felszívódásukat a belekben. Ennek az anyagnak a felszívódásának lassítása arra kényszeríti a májat, hogy az LDL-t kiürítse a vérből, ezáltal csökkentve a koleszterinszintet. Az Amerikai Szívszövetség az Egyesült Államokban a szívbetegségek és agyvérzés megelőzése mellett az étrend részeként heti hal- vagy halolaj-kiegészítők fogyasztását ajánlja az LDL és a trigliceridek csökkentésére.
Étel és táplálkozás
A flavonoidok és a tokotrienolok szintén segítenek az LDL és az összkoleszterinszint csökkentésében. Ezek a hasznos anyagok megtalálhatók a friss gyümölcsökben, zöldségekben, a teában és a vörösborban, és antioxidánsként hatnak a szervezetben. A tokotrienolok megtalálhatók bizonyos típusú növényi olajokban, mint például a repce, a kukorica és az olívaolaj, valamint a búzacsíra, az árpa, a fűrészpálma (észak-amerikai pálmafajok), valamint egyes diófélék és szemek esetében. A tokotrienol az E-vitamin változata, de nem ez az egyetlen olyan vitamin, amely hasznos a jó koleszterinszint elősegítésében és a rossz koleszterinszint csökkentésében. C-, B6-, B12-, K-vitamin, niacin, folsav és ásványi anyagok, például magnézium és szelén szintén ajánlott ilyen típusú ételekhez. Ezenkívül a galagonya, a szója, a fokhagyma és a szőlőmagból kivont fehérjetartalmú aminosavakat és antioxidáns kiegészítőket összekapcsolják az alacsony LDL- és trigliceridszintekkel a vérben. Az alacsony koleszterinszintű és gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend kiválasztása a megfelelő módszer az artériák meszesedésének megállítására. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által finanszírozott tanulmányban a középkorú nők, akik kávét fogyasztanak, csökkentették az érmeszesedés, a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezőit.
Életmód
Az életmóddal kapcsolatos tényezők szintén fontosak az artériás meszesedés kockázatának csökkentése érdekében. Rendszeres testmozgás, a dohányzás abbahagyása, a magas vérnyomás csökkentése, a megfelelő pihenés, a stressz csökkentése, a testsúly ellenőrzése és a szociális interakció fenntartása megfelelő táplálkozással és gyógyszeres kezeléssel az egészségesebb érrendszer felépítéséhez