Tartalom
Az elmúlt években tudatában voltunk az "elektrolitok" kifejezésnek. Ha nem a Gatorade reklámkampányai és egyéb sportitaljai lenne, sokan nem tudnák, hogy ezek a vegyi anyagok, nem is beszélve arról, milyen fontos szerepet játszanak a szervezetben. Ezeknek a kampányoknak köszönhetően a társadalom nagyobb része arra törekedett, hogy helyettesítse az elveszett elektrolitokat.
Termékleírás
Valószínűleg hallottál róluk, de mi pontosan az elektrolitok? Ezek alapvető anyagok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a test különböző funkciókat végezzen. Ezek a tápanyagok feloldáskor olyan megoldásokat hoznak létre, amelyek képesek elektromos áramot vezetni - ezáltal az "elektro" előtag. Ezek fontosak az egészség megőrzéséhez.
Az elektrolitok lehetnek szilárdak, folyékonyak vagy gázneműek, és elektromosan vezető ionokat tartalmaznak. A testek általában fenntartják az elektrolitok normális mennyiségét, de gyakran ki kell cserélni őket. Az elektrolitok elvesztése elsősorban három különböző módon történik: izzadás, hányás és hasmenés, és fontos, hogy gyorsan cseréljék őket.
Konkrét információk
Bár minden elektrolit fontos, a legfontosabbak a nátrium (Na +), a kálium (K +) és a kalcium (Ca2 +). Egyéb elektrolitok a klór (Cl-), magnézium (Mg2 +), bikarbonát (HCO3-), foszfát (PO42-) és szulfát (SO42-).
italok
Bár a sportitalok, mint például a Gatorade és a Powerade, talán a legkedveltebb italok az elektrolitok cseréjére, más, természetesebb alternatívák is használhatók. Ezek a sportitalok kétségtelenül kiegészítik az elveszett elektrolitokat, de sok cukrot is tartalmaznak, amire szükségtelenül hozzáadod a rendszert. Ezeknek az italoknak az egészségesebb alternatívái közé tartozik a friss lime-lé, sóval és cukorral, narancslé és ananász.
Gyermekek számára a Pedialyte csodálatos és biztonságos a hasmenés vagy hányás során elveszett elektrolitok cseréjére.
élelmiszer
Bár a legtöbb ember úgy találja, hogy az elektrolitokat csak italokkal lehet feltölteni, vannak olyan ételek, amelyek segítik az elektrolitok feltöltését. Mivel káliumot, nátriumot és kalciumot szeretne szerezni, rengeteg gyümölcs és zöldség segíthet a cél elérésében. A legjobb élelmiszerek közé tartoznak a burgonya, a banán, a narancs, a mazsola, a spárga, az avokádó, a paradicsomleves és a zöld levelek.
kiegészítők
Az elektrolitok feltöltésének módjaként nem ajánlott kiegészítők vagy tabletták. A piacon megtalálhatók a tabletták, mint a só vagy a kálium, de az elektrolitok feltöltése étellel vagy itallal sokkal jobb alternatíva. Ez lehetővé teszi, hogy pontosan tudja, hogy mennyi tápanyagot fogyaszt, és biztosítja, hogy ezeket az anyagokat természetesebben fogyasztja. Ez megkönnyíti a szervezet felszívódását.