Tartalom
A fonás, a gyakorlatban egy edzőpálya használata egy osztályteremben, nagyon népszerű módja a zsírégetésnek és a szív- és érrendszeri egészség növelésének. A fonásra gyakorolt megfelelő ruha kiválasztása elengedhetetlen mind a teljesítményszint, mind a barnulás szempontjából.
irányok
-
Válassza ki a cipőjét a használt kerékpár pedáljai alapján. Ha egyszerű csíkkal rendelkeznek, akkor kiváló minőségű, hálós vagy szellőztetett, merev talpú edzőcipőt kell viselniük. Ha a pedálok lábtámaszokkal rendelkeznek, meg kell vásárolni egy pár lábtartót, amely a pedálok tolatására lett tervezve. Kérdezze meg oktatóját a Shimano márka zárrugóiról és pedáljáról, mivel maximális teljesítményt nyújtanak a fonócipőknél.
-
Válasszon egy velúr kerékpáros rövidnadrágot az extra kényelemért, amikor fon. Válasszon rövidnadrágot, vagy akár párnázott ülést is, ha túl sok kellemetlenséget tapasztal. Feszesnek kell lenniük és jól kell viselniük a kerékpárülés okozta szükségtelen súrlódás és irritáció csökkentése érdekében.
-
Viseljen pólót vagy felsőrészt, amely segít felszívni a felesleges izzadságot, és hűvös és száraz marad. Azonban vigyázzon, hogy ne viseljen nagyon vastag ruhát, például pulóvert, mivel a fonó szobák általában melegek és nedvesek, így nem fog túlmelegedni.
Spinning ruhák
tippek
- Látogassa meg orvosát, mielőtt elkezdené bármilyen edzésprogramot, amely a szív- és érrendszerét hangsúlyozza. A szakemberek általában nem javasolnak ilyen tevékenységet gerinc, szív- vagy ízületi problémákkal küzdő betegeknél, mint például az ízületi gyulladás.
figyelmeztetés
- Mindig hagyjon sok vizet az osztályban, mivel a fonótermek célszerűen melegek és nedvesek. A legtöbb képzett oktató megköveteli, hogy legalább egy kortynyi vizet inni kell minden egyes ciklus alatt.
Amire szüksége van
- A fonásra alkalmas öltöny.